行动戒烟：21天戒烟行动日志，你准备好了吗？

戒烟你准备好了吗？

前面我们说过，戒烟是一场战争，既然是战争，就需要有十足的把握和万三的备战。需要从防御、武器、战略方案三个方面进行准备。

防御方面，知道自己的薄弱环节，烟瘾发生的时间表，环境的弱点，自己烟瘾的程度，根据这些参数进行规划和备战。

防御准备：

1、做一个烟瘾评估；

2、找到并标注自己薄弱的环节和环境；

3、根据这个数值设计每天的考核标准；

4、制作能够具有警示作用的标识标牌，在自己容易吸烟的场所能够一目了然的看到；

5、告知所有认识的人，正在戒烟，寻求得到大家的支持；

6、找到自己的监督人和训戒师，不断的督促和监督自己的行为；

7、设定小目标，勇敢的分享；

8、及时掌握自己戒烟过程中发生的变化，及时进行调整和修正目标。

武器方面，加固自己的防御，采用一些必要的手段和工具，并且寻找战斗中所需要的弹药（替代品）。

1、购买和参加戒烟的课程和培训；

2、确认自己已经了解烟瘾的真相，并明确了解接下来会发生的事情；

3、适当的采购一些戒烟贴或尼古丁替代品；

4、戒烟手环；

5、戒烟口罩；

6、制作戒烟海报，张贴在显著位置；

7、购买行动日志，并每天填写；

8、辅助戒烟的小零食，口香糖，瓜子，茶水，糕点等。

战略方案，既然战斗就要有战略方案和战前动员，那些是能帮助自己的人，监督自己的人。根据自身特点制定详细的作战方案，然后就是立刻执行，严格执行。

1、确定戒烟开始的时间，灭掉最后一支烟；

2、制定详细的日程方案，精准到每个时段；

3、组建戒烟群，邀请朋友进行监督；

4、找到合格的训戒师；

5、找到合格的督导进行监督；

6、制定考核标准和奖罚制度，在自己朋友中执行；

7、做一个公众承诺，接收大家的监督；

8、找到下一个需要帮助戒烟的朋友。

    当你已经准备好了的时候，那么立刻行动吧！