刻意训练检视阅读《幸福超越完美》

检视阅读五步法：

一：看包装

作者:泰勒本沙哈尔，译者：倪子君、刘骏杰。泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”
倪子君，盛景幸福研究院院长，清华大学幸福科学研究中心副主任，中国国际积极心理学大会执行秘书长。
倪子君女士，曾亲自邀请哈佛大学"积极心理学""领袖心理学"讲授者Tal Ben Shahar博士赴中国讲学，并与Tal博士合作，共同组织参与积极心理学研究与本土化课程开发。为众多企业、政府、高校等各类人群讲授课程。清华大学MBA积极心理学课程授课者，成功引进、出版、翻译《幸福的方法》、《幸福超越完美》、《幸福手册》、《过你想过的生活》等畅销书。
出版社：机械工业出版社
营销：华章心理
上架分类:心理励志
版次：第1版，第6次印刷。
通过以上信息，可以得出，在幸福课程或积极心理学方面，这本书是经典之作。作者是哈佛大学的最受欢迎的导师、翻译也是清华大学这个领域的专家。同时6次重复印刷也说明这本书，一是内容的权威性，没有做修订。二是受欢迎程度。

二、看整体

通过看序言、结论以及章节标题，我对这本书的了解是，第一章讲如何做才能幸福？第二章讲幸福的应用领域。第三章的内容是冥想，我不太了解冥想的方式与幸福之间的关系如何。通过序言以及内容的大体浏览，我看到内容中有很多关于思考 、练习的相关内容，让我明白这本书是需要不断地实践应用，而不只是仅仅知道的理论。

三、看细节

我重点看了冥想章节，我理解 的是，冥想环节教的是方法，在生活的过程中，如何应对一些不完美的想法。

四、下判断

通过反思自己的日常 的行为和语言，找到自己不幸福的原因。对照着内容进行重点练习。通过刻意训练，让自己的习惯性思维发生改变。让自己更加幸福。同时让身边的人更加幸福。所以这本书，不必对每个章节进行细读，而是要对自己有帮助的内容进行细读，并且进行不断地练习。

五、粗读

通过简单的几个小段落的阅读，让我明白，找到幸福是有方法的。做最优主义者，而不要做一个完美主义者。最佳的方式是以完美主义为目标，在追求的道路上，接纳自己的不完美，做一个持续进步的最优主义者。

总结：

通过本次的练习，对检视阅读的五步法，已经基本掌握了。对本书的基本架构也有了一定的认识。自己决定 好好读这本书，践行其中的几个方法。相信自己就会找到生活中更多的幸福点。