1当一个人不懂得静心的时候，就好像面对一个漂浮在水缸里的大葫芦，你总看他不顺眼，想把它按进去，可是你越使劲儿，它就反弹的越厉害，甚至会跳起来把你的全身弄湿。而我们的生活可不仅仅是一个葫芦，一大堆葫芦此消彼长的让你心烦。生活中我们可能因为遭遇一些事情而产生很多的情绪，就让情绪流经你而不要卡住你，让情绪自然的流淌。很多事情，想象我们就是一片天空，而那些烦心事只是飘来飘去的云彩而已。
2幸福是一种能力，而不是一种状态。当一切发生的时候，学会保持正念，带着喜悦和幽默感观察自己的生活，生活就是一场随机应变的练习。当我们怀着正念之心，生活的每一天都变得非常的有意义。幸福是一种能力，我们要去提升自己幸福的能力，带着喜悦去度过每一天，让生活多一丝幽默，开开心心多好呀。
试着每天做一件小小的有意识的爱慈爱举动，也许是帮人按住电梯门诚恳的说声谢谢，或者头脑清明的专心听某人讲话讲话等等，每一个小小的付出都是会让我们生活多一份愉悦。赠人玫瑰，手有余香。做一个善良的人，用善良的心去对待身边的一切人事物。
当负面情绪升起的时候，要想要保持平衡，就看你能不能跟负面情绪相处了。
3平静是全心全意的正念和休息提醒我们，生命和我们是流动的。我们明白了，唯有在面对自己的恶魔时，才有可能得到自由，我们才有力量去击退他们，静静地观察内心的激烈交战而不逃跑，那么这种风暴很快就会过去，从中我们也可以学到很多应对事情的能力。当你遇到挑战的时候，你就有能力去学习如何和这件事情，如何应对挑战。
平静是全心全意的正念和休息提醒我们，生命和我们是流动的。我们明白了，唯有在面对自己的恶魔时，才有可能得到自由，我们才有力量去击退他们，静静地观察内心的激烈交战而不逃跑，那么这种风暴很快就会过去，从中我们也可以学到很多应对事情的能力。当你遇到挑战的时候，你就有能力去学习如何和这件事情，如何应对挑战。
4午间小憩，中午的时候休息一下，从工作抽中脱身，让心智放松一下，为下午充电，享受为下午充电的私人时间，将个人生活与工作分开，将压力减轻，确保公司业务留在办公室，而不是跟着你回家。有时候我们也需要自己一个独立的进行的一个空间，可以缓解一些自己的压力。
给自己创造一个宁静的场所，一个安静的角落，一个静心的空间，只需要一个小小的空间，做我自己喜欢的做的事情，让心情平静下来，找到自己的归属。
5深呼吸，去感受自己的呼吸，将注意力像蝴蝶栖息在花朵上一样，轻轻的安放在那个部位，只要自己去觉察，一次一个呼吸，这就是平静的力量。
想象手中抓着一个脆弱珍贵的东西，譬如一个一岁西精致的玻璃制品，当我们握得太紧的时候，它会被捏破，但如我们散漫或疏忽，我们手绘散开，玻璃制品就会掉下去，摔个粉碎。我们轻柔的捧着她，轻触着他，粘视着他。我想到了生活中我们凡事都要把握一个平衡，掌握好这个度，对待任何事情都是一样，对待孩子的教育也是一样，太松太紧都不行。
专注会增强伴随沉静和流动带来的良好感受。全神关注的活在当下，本身就是一个恩典，如果我们沉湎于过去、未来以及在评判，就会消耗掉能量，把能量拿回来，活在当下，并享受当下。
全心全意，留心当下，全然的体验每一刻，让每一天都换一种活法，有时候也可以给自己一小段外出的时间去散散步，放松一下。
6当我们拖延的时候，我们的行动违背了自身的利益。虽然我们满足了立即得到的喜悦的欲望，却牺牲了长远的目标与幸福。每当你明知要先做哪些事情去夹杂着做一些简单和不重要的事情，那就是在喂养拖延的魔鬼，拖延没有任何好处，只会降低个人幸福感。
把心思专注在当下，一次只解决一件事情。
试着去爱一个你痛恨的人，因为他们内心深处的某一点就跟你一样，你永远想象不到，也无法相信，那像你最厌恶的特质，竟然会在你心中不断的回荡。痛苦原来是自找的？在生命中培植快乐的种子，就可以对别人的快乐感同身受，要想真心替别人感到快乐，需要有丰盈的内在。
我们紧紧抱住不放，而且不断增长的厌恶并不会改变那个人。如果我们持续的沉浸在愤慨和怨恨里，唯一能确定的就是我们今天会过得糟糕透了。我们寻求自己和别人之间的平衡，寻求慈悲和平静之间的平衡，寻求一颗关怀的心和认知到自己无法帮助每个人搞定每件事的平衡。
你可以让你的心变得很大大的，像苍穹。当不一样的事情发生时，有人伤害了你，或者发生在你身上不好的事情。你并不是无感，只是你的心大的像宇宙，你的心里包含了对人生所有事情的觉察。当你这样想的时候，别人说你的坏话，就像是云彩划过天空一样，你不会太受干扰，有些人感觉他们的心就像一块海绵。有个像海绵的心就表示，每个人说的每句话都被吸收进去，到最后你就会变得又湿又重。你被谁所打湿，很难去做你想做的事，更难感受到你想感受的事情，因为你全身都沉浸在别人的想法和感知里。你也许需要花很长的时间才能练习让自己的心量大的像苍穹，而不是像海绵。但是我想花这些时间是值得的，我们可以选择像苍穹，或者像海绵。
这个世界并不是我们赤手空拳创造出来的，我们没有特权坚持某个人的苦难凭空消失，我们需要练习放手，在苦难面前，在生命面前，我们有时候要做的是臣服。
不管我们感到多么孤单，没有一个人可以完全独立于外，或者跟别人切断联系。当我们看到一棵树，你是否还会想到跟这棵树有关的土壤、雨水、日光、月光的照耀？一棵树，它不只是一棵树，它是所有这些东西，这些条件所汇集而成的东西。想想你穿的衣服。有多少生命的形式，多少人，多少森林，跟产生的那些纤维创造的布匹运输和贩卖他有关。你现在坐在这栋建筑是谁创造的你人在外面照顾这一片土地的人，是谁你所吃的食物，地球上所有的生物是谁栽培的种子，照顾庄稼长大。
7我们所做的每一个决定，每一个行动，都是出于某个意图。有时候，我们的意图是好的，但传达的方式却值得商榷。以终为始，找对方法，事半功倍。
我们在说话或行动之前，要先觉察动机，这样我们才能过上自由自己想要的生活。你付出的越多，你感受到的快乐也越多。
快乐是一种选择，我们要为自己的快乐负责任，我们既有生命的恩赐，又有智慧与爱的能力，面对已经发生的事情，照顾好自己的成功和快乐。
与其花很多时间苛责自己，不如花时间审视你最擅长的那些事情，并找一个可以发挥这些才能的位置。
请赐给我宁静，以接受我不能改变的事情，请赐给我勇气，以改变我可以改变的事情，请赐给我智慧与知道其中的差别。
让你的心胸，就像一片开阔的天空，一个广阔的空间，不同的声音在心灵开放的空间中出现、改变、消失。你不必寻找声音，只是向着他们敞开。
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