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斯坦福有3宝：D.School、硅谷和设计思维

什么是设计思维？

类似开源方法论，认为创新不是灵感一现，是一种推导的过程。

换言之，创新有方法，可推演。

人生设计的思路：

重新定义问题，找到尽可能多的选择，西安则一个进行快速尝试，直到成功。

“斯坦福人生设计课”曾被媒体誉为斯坦福最火的一门课，是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式。而这本书正是撷取了课程的精华部分。

1、你的人生现在遇到了哪些问题？

正如目标于航线，要找到人生最优解首先要找出你目前人生中出现的问题。

发现问题+解决问题=精彩人生

所以，提一个好的问题很关键。

这里需要注意区分：重力问题。

重力问题有2种情况：一种是完全无法解决的问题（比如重力、摩擦力），一种是不具有可操作性的问题（比如提高行业平均收入）

面对无法解决的重力问题，我们的解决途径就是——接受。

而接受，也是涉及人生的起点。

2、人生设计评估

把生活分成不同区域——健康、工作、娱乐和爱。在这4个领域，每个人都有需要进行调整或重塑的地方。

请务必带着觉知和好奇心开始打造你的设计人生之路吧。

评估当前情况的一个方法就是“HWPL仪表盘”

下面就开始自己的评估啦

【健康】7.3分

评估：

心理健康：8分

情绪健康：7分

青少年时期我曾是羽毛球专业选手，获得过省级比赛单打前8的成绩。短暂而艰苦的运动员生涯对我的性格、身材、身体素质以及人生走向都有不小的影响：

小时候我是很内向的，家人常说我很文静，记得小学课堂回答问题都会脸红。运动员生涯是一个改变的契机。训练、比赛时肯定会被注视，和队友配合双打，和队员的游戏……这些经历都让我逐渐找到了内在的力量，我逐渐敢于发声，敢于展示自己。在大学时候，随着世界观的逐渐成熟，通过反思、日志、做成了某些事……我也越来越自信。现在即使是难度比较大的任务，我也敢于挑战自己，“先把帽子扔过围墙，我就能爬过去”！

即使面对一地鸡毛，我也能找到组个毽子的乐趣。幽默是我个性中的闪光点，幽自己一默，就像喝药与自己干杯——Cheers！药总归是要喝的，但我可以选择高兴地喝。

还需要提升的地方：

1、真实：用真实的自己去联结真实的你们。接纳真实的自己不够完美这个事实，不要躲藏。

2、拖延：对需要思考的问题或任务还是会拖延，导致最后匆忙完成，不能展现最好的自己。

3、懒散：冬天的早起太难了，要我离开温暖的床被和旁边暖呼呼的可爱宝贝，太考验意志力了。

4、坚持：韧性还不够，还不能做到轻而易举的坚持。

身体健康：7分

小时候身体素质很不错，运动员时期有积累也有消耗，在考研时期是最低谷，目前正在从哺乳期的低谷中恢复。

3月体检一切很好，目前需要关注的问题：

1、减少深度加工食品的购买：我的身体非常敏感，多吃一些薯片啊、饼干啊、面包啊、巧克力啊（深度加工食品），我就会长痘子。

之前读到《掌控习惯》里说：这些食物里的糖油盐比例，酥脆的口感、等等……都是花了巨大的时间和金钱做了实验、统计，得出的“无法拒绝的诱惑”。所以少去购买是对我很有用的方法。

2、睡眠：一个好觉对我非常重要，可以疗愈身心。但目前仍有为了赶作业或者特别好看的剧熬夜的情况，又特别想拥有早起的从容高效（女儿早上还特别容易醒）。不过这种纠结可能不用多久就结束了，女儿要上苗班了。所以目前可以先试一试6点起床，阅读输出1小时。前提是晚上10点半睡觉。

3、坐姿、站姿问题：骨盆前倾——可能也属于部分的重力问题。抱娃时，手臂力量不够，就会用腰部向前顶。

脖子前倾的话：适当减少屏幕举例，肩膀下沉，安全工作1小时做7分钟keep放松肩颈。

【工作】6.7分

评估：

本职工作：5分

领读人、拆书家：8分

妈妈：7分

本职工作比较清闲，要求不多，但是我可以去尝试去突破的事情很多。也有点子，但不知道碍于什么，还没有行动！

不要让行业现状局限了你的设计思路！大胆尝试！

把工作上的热情投入了“阅读领读人”“拆书家”的活动，与书本的联结加速加深，与同频小伙伴相遇相识，都是美好。

对自己的认识也逐步清晰，底层逻辑打磨扎实，but没有收入，没有系统地往现实生活引的通道（不能落地）：怎么用营养知识去帮助想要维持健康的人？怎么让大家爱上营养？

妈妈这份工作得到很多长辈帮助，尚能做好女儿心理建设、底层能力的打造，在有限的时间里，全心陪伴的还不错呀。

【娱乐】4分

根据书中对娱乐的定义（做这些事时，如果你只是为了寻找快乐，那么这就是娱乐；但如果你的目的是为了获胜、进步、实现目标，即使你在其中感受到了快乐，我们也不能说它是娱乐。）

那么阅读、线下拆书会、做教练都不是娱乐了啊。

仅存的4分娱乐，3分时候是女儿带给我的，我们经常搞怪然后哈哈大笑，或者周末出行时家庭的快乐时光。

剩余的1分也就是在午休散步时体味自然地美好、每天喝上好茶时那份享受和沐浴时那份自我的轻松。

【爱】8分

评估：

亲情：8分

友情：8分

爱情：8分

我的家人是我幸福生活的源泉，有了女儿后更是感受到快乐非常简单。和老公有爱，三观一致，偶尔的争吵也能找到谈判的方法，最后解决。

小家庭的4位长辈用实际行动支持着我们，心怀感恩。家里还有爷爷奶奶、外婆，但属于自己的时间有限，期待自己能更多地关怀到长辈们，让他们感受到我的爱。

在拆书帮和经典共读收获了很多志同道合的好朋友，遇到领读人团队更是2019年最幸运的事情。

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【我的反思】

1、娱乐：9分→4分

开始我把领读人、拆书活动这类兴趣都归结到娱乐，后来仔细一看，这统统属于工作呀。

找到了我的思维盲区，工作明明很清闲但还是很累？

因为你做了其他的很多工作呀。

怪不得我最近真的很累：承担了经典共读领读人和训练营教练，还要自己拆3-3，当然还有幸福又辛苦地妈妈的工作。每天干着4份工作的我太辛苦了，抱一抱自己。

【下一步行动】

1、策划新年娱乐活动

春节做点什么？给自己放个假，找好友面基，一切精彩源于策划。

在确定新年排班后：立下娱乐计划。

2、在年底前立下2020营养课程计划

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阅读书籍：《斯坦福大学人生设计课》第一章：设计评测你现在的生活

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