关于习惯、坚持、学习?--29记录
最近养成了一个新的习惯,在早上的时间段里增加基础健身项目。
一个新习惯的养成,很多时候都伴随着痛苦。
比如早起(计划是6点起床),对我来说现在还是挺难的。6点的闹钟已经响了,拿起手机关掉声音,还保留再次响起的功能,也就是小睡一会儿,稍后再响。10分钟后,铃声再次响起,继续关掉再小睡一会儿。一直持续到6点40左右,开始动身。但是依然没有起来,开始看看手机的提示, 有哪些是需要关注的信息。如果有,可能又会有10-20分钟的手机时间,被莫名消耗了, 因为这段时间看的内容,现在回想一下,没有任何记忆,对自己没能产生任何影响。
后续打算怎么培养早起的习惯呢?
最近一个策略是,早睡。睡眠不足会影响白天的效率,这个基本大家都有这个意识。早睡其实也是一种习惯,但是 现在先不作为习惯, 而是作为明天早起的条件。睡眠时间保证之后,早上至少不会再有心理依赖,觉得没睡够需要再睡一会儿。
早起的习惯还在养成中,慢慢等待好习惯的实现。
再说说基础健身
其实就是自己准备的几个动作,伸展、拉伸、深蹲、俯卧撑、平板支撑。
2+1 算是一组, 前面的几个动作做两遍,加一次平板支撑。
难度很小,如果时间充足或者精神饱满,就做两组,其他情况来一组。
不给自己太大压力, 慢慢重复。一日复一日,等身体有了一定反应,就能感觉到,健身对身体的良性影响,之后自然而然的能把这个习惯保持下来。也许中间还是会有间断,但这种无压力养成的习惯,可以更持久的保持下来。
再来,学习
最近订阅了很多付费内容,也加入了一些有价值的群。内容很丰富,很多知识点都是新的,也可以拓展眼界。收获不少,但信息还是太杂乱,并不容易消化吸收,形成自己的体系,需要自己再次细化、整理。
对于自己有用的知识点,需要做好笔记,列出大纲。有深入研究的,用自己的话描述清楚。
今天又学到,写作的终极技巧 “写对别人有用的东西”。
简单的一句话,就把要害说中了。写的文章,对自己、对别人有用,才算一篇合格的文章。
总结下这篇文章想表达的含义:
基础的习惯养成, 需要有正向的反馈,才能持续下去。
学习,需要不断总结,最好能写出来, 让别人也能理解,才算是学会了。也就是最近常听到的一个词“倒逼输出”,用以致学的方式,快速学习总结。
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