关于习惯、坚持、学习？--29记录

关于习惯、坚持、学习？--29记录

最近养成了一个新的习惯，在早上的时间段里增加基础健身项目。

一个新习惯的养成，很多时候都伴随着痛苦。

比如早起（计划是6点起床），对我来说现在还是挺难的。6点的闹钟已经响了，拿起手机关掉声音，还保留再次响起的功能，也就是小睡一会儿，稍后再响。10分钟后，铃声再次响起，继续关掉再小睡一会儿。一直持续到6点40左右，开始动身。但是依然没有起来，开始看看手机的提示， 有哪些是需要关注的信息。如果有，可能又会有10-20分钟的手机时间，被莫名消耗了， 因为这段时间看的内容，现在回想一下，没有任何记忆，对自己没能产生任何影响。

后续打算怎么培养早起的习惯呢？

最近一个策略是，早睡。睡眠不足会影响白天的效率，这个基本大家都有这个意识。早睡其实也是一种习惯，但是 现在先不作为习惯， 而是作为明天早起的条件。睡眠时间保证之后，早上至少不会再有心理依赖，觉得没睡够需要再睡一会儿。

早起的习惯还在养成中，慢慢等待好习惯的实现。

再说说基础健身

其实就是自己准备的几个动作，伸展、拉伸、深蹲、俯卧撑、平板支撑。

2+1 算是一组， 前面的几个动作做两遍，加一次平板支撑。

难度很小，如果时间充足或者精神饱满，就做两组，其他情况来一组。

不给自己太大压力， 慢慢重复。一日复一日，等身体有了一定反应，就能感觉到，健身对身体的良性影响，之后自然而然的能把这个习惯保持下来。也许中间还是会有间断，但这种无压力养成的习惯，可以更持久的保持下来。

再来，学习

最近订阅了很多付费内容，也加入了一些有价值的群。内容很丰富，很多知识点都是新的，也可以拓展眼界。收获不少，但信息还是太杂乱，并不容易消化吸收，形成自己的体系，需要自己再次细化、整理。

对于自己有用的知识点，需要做好笔记，列出大纲。有深入研究的，用自己的话描述清楚。

今天又学到，写作的终极技巧 “写对别人有用的东西”。

简单的一句话，就把要害说中了。写的文章，对自己、对别人有用，才算一篇合格的文章。

总结下这篇文章想表达的含义：

基础的习惯养成， 需要有正向的反馈，才能持续下去。

学习，需要不断总结，最好能写出来， 让别人也能理解，才算是学会了。也就是最近常听到的一个词“倒逼输出”，用以致学的方式，快速学习总结。