01
坚持和保持的不同
你常常无法坚持，正是因为你在坚持。一般人们说坚持时，表达的是一种决心，潜台词有痛苦的意味：还差一点，坚持下去，加油!坚持锻炼，坚持日更，已经第几天了!
有人对你说坚持了一件事20年，这多半是假的，他持续了20年，证明不是坚持，而是习惯了。
所以，用保持这个词，则轻松快乐很多，保持做一件事，保持一个结果。比如坚持学习，我保持好成绩。锻炼习惯，保持看书。
保持，更多是一种习惯成自然的从容。
02
建立微小成就感。
如果有人要去做一件事，他需要动机、动力。要持续做一件事，就需要一个开关，这个开关是舒适，甚至快乐。
养成好习惯：就是每天进步一点点，最重要的是，每天和一点点，快乐的进步，微小成就感。
当我们要突破舒适区时，总会感到比较痛苦，所以最重要的就是，选择让你舒服的任务量，不费太大力气，完成了任务，也有了成就感。
养成好习惯，就是蚂蚁搬家，一次一件事，每次一点点。让自己感到舒适，从而更容易保持。
比如说一下让你没有日更习惯的，忽然要每天日更1000字，你会觉得很痛苦，那你如果变成每天只记录50字，就很轻松没难度。
每天跑五公里?要么用力过猛的跑前面几天，然后有诸多借口的坚持不下去，只因这启动让自己太不舒适。把目标定为每天跑一公里开始，或者锻炼五分钟。
尽可能的把目标切分的小，在自己舒适区快乐的保持，建立微小成就感，然后无痛感地加量。
马上开始，一直保持。
03
对那些不感兴趣，必须坚持做的事情。
就从慢慢积累你的微小成就开始。成就感永远比感兴趣更重要，因为有成就的事情必定感兴趣，所以现在开始，不要想着要一步就跨越，慢慢的保持。
与其一起痛苦的坚持，不如快乐地保持。
与其痛苦养成习惯，不如建立微小成就感。
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