7.12日冰山作业
一.事件：蹭网蹭不上了
二.应对：抱怨，一致性
三.感受：生气，着急，沮丧，平静
四.想法：
1.自家没网，蹭个网竟然蹭不上了，看视频得用多些流量啊！你说气人不？再试试，还是蹭不上，干着急！唉，没办法，就用自己的流量吧！
2.蹭人家的网，好长时间了，省了多些流量了，知足吧！谢谢！
3.一切的发生都有助于我，减少了我看手机的时间，这样很好，让我的眼睛歇歇！真好！这为我读书创造了时间 ，上午看了李克富老师的《心理杂俎》，下午看了斯科特.派克的《少有人走的路》，细细品读，更有助于理解老师讲的心理实操。
五.期待：
1.自己对别人的期待：再让俺蹭蹭网呗
2.自己对自己的期待：灵活应对一切
3.别人对自己的期待：用了这么长时间了，知足吧
六.我的模式：遇事有觉察，灵活应对
七.我深层次的需求：
被理解，我很重要
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
遇事有觉察的灵活应对
九.生命力：我是灵活的，我是有能力的，我是智慧的
7.12心理实操作业
一、三禅:
食禅:米糊，黏香。
呼吸禅:晚上，课前跟着心惠老师做深呼吸，顺畅，平静！
行禅:下雨，宅在家里，跟着音乐 做了半个小时的健身操，脚有节奏的踩着地板，带动全身运动，好嗨哟！
二、觉察日记
1、事（事件）:开家庭会议，老公老是截我的话
2、情（情绪情感）:
我一说话你就插嘴，还让我说不？就你能，气死个人！先让你尽情的说，行了吧！
3、欲（渴望需求）:
被尊重，接纳，我很重要！
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