1、人
晚饭后一家人骑行15公里，在夜晚的江边，伴着徐徐微风，边骑边说说笑笑聊聊天，很是惬意舒服，早上和爱人沟通养育相关问题，大家一致认同，孩子需要陪伴，如何有效的高质量陪伴？在相处的过程中倾听、接纳尊重是高质量陪伴的基础吧；
2、事
1）加班完成了和外部门的一项协作事宜的交接；每做一件事养成复盘思考的习惯也是很不错呢，在一直做的这项对接的工作中，思考如何更优，更好？和我协接的上下游链条上客户的需求是什么？我的需求是什么？
2）中午趁午休期间，练习了1小时瑜伽，坚持练习，内在外在都会有改变；
3）参加了同事组织的会议，在会议的过程中，虽然谈到不懂的领域，无法参与进去讨论技术实现细节，但认真的倾听，表达自己的思考，也是一种参与；
3、物
阅读《别人怎么对你，都是你教的》，人生系统由软硬系统组成，人的身体外貌是硬件系统，人生的软件操作系统由内在模式决定，是内耗模式，背叛模式，受害者模式……每种模式对应了一种人生，通过升级人生软件系统，改变人生；
听书2本
4、理
最好的节奏是自己的节奏，守住自己的内心，做正确的事，正确的做事；
感恩所有的遇见，感恩家人的爱，感恩同事的帮助，正心正念遇正果！
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