01.09日记：（DAY78）
今天是什么日子：今天我为自己做了很多事情，能为自己去做，我觉得很幸福
起床时间：06.30（起来运动了40分钟）
昨晚就寝：12.00（睡得比较晚，好歹不超过12点了，也算是一个进步）
天气：（阴天）
心情：（平静、喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.不管小妹妹的状态，我还是可以该要钱时要钱，该支持时去支持
2.相信一切皆有可能，我相信。我还发了个朋友圈
3.觉察是改变的开始，体验到是改变的发生。我找到一条路。一条可以让自己发生改变的路！
4.爱自己训练营的小伙伴说：“我能把她说不清楚的东西说清楚”被夸的感觉真棒
5.燕子一大早就来问候我，觉得也很不错。有朋友惦记
6.惠敏没有给我确定的答案，我一直在核对。
7.看到一条信息莫名其妙。我直接说对方搞错人了。
8.惠敏说不参加。她不参加也挺好的。省得她把情绪放在小妹妹身上。
9.发现我瘦了105.4斤。我希望明天早上称的时候可以是105斤。我要向104斤出发了。虽然，我也不知道如何才能让明天早上的称上显示105斤。但是我莫名的有信心
10.早上我的反应很快。教官们为了让我少吃一点饭，开玩笑说：“仙女得下吃一点”既然是仙女那也得下凡。另一个教官说：“最近减肥少吃一些”我说“减肥不假，吃饱了才有力气减”
（五）今日学习心得
一个人的能量是随时需要调整的。这非常好！注意这一点！
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
运动于我而言开始不是一件容易的事情。一旦开始了早上对我而言是很好坚持的。每跳一小节操，我都把注意力放在我的身体上。去感受身体的感觉。包括我此刻敲 键盘，我都会把注意力放在我的手上。
多多意自己，我觉得自己会瘦得更快。必竟注意力在哪？收获就在哪！
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《先处理情绪》
别人急的时候，你可以“表现”得比他更急。这是和他的急在一起。那么，他就不用那么着急了。因为他的急被看见了。因为他的急被理解。有时候急是因为别人没有和自己站在一边。那我们就先用自己这个人和对方站在一起，向对方传递一种我们不是对立面的感觉。
《调整自己的能量》
能量状态非常地重要。当我们能量状态低的时候，你会发现做啥都不对，越做越不对。所以，这个时候最最重要的是去调整自己的能量。
（8） 随记
忙了两个小时了。这两个小时，我随时保持和自己的身体和自己的能量在一起的状态。这两小时，我发现我被别人称赞的时候很开心，我还发现，我为自己积极努力地去做一些事情的时候很开心，我做一些积极的事情的时候很开心。我和自己在一起的时候很开心。
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