恢复运动

中断两个月的健身运动，这几天开始继续。

还是跟着大兵的直播一起运动。他的动作强度不大，动作好学，对肩颈和腰腹部都有很好的锻炼效果。

三月中旬居家期间开始锻炼，坚持到七月末。

那之后因为太忙太累运动中断，那段时间因为体重不足108斤，所以饮食也没有控制。

最近早起空腹体重在110斤上下，该管理体重了。

一是饮食要科学搭配，二是要加大运动量。

最近因为不忙，运动量不足，每天坐办公室的时候多，起来活动的时候少，所以要改变久坐的情况。

虽然刻意让体重增加了一点，但是多了二斤体重，身体脂肪也随之增加了一些。

脸上不再那么瘦，气色也好很多。

减脂以后真的是整体瘦，希望脂肪多的地方一样会缩小下去的。

女同事说，就容易胖肚子。中年以后如果不管理身材，有小肚子很平常。

生活作息恢复正常，运动也恢复了，每天晚上运动挺好的。

开始运动时间达到半小时以上，然后是四十五分钟以上，昨天和今天是达到一个小时。

因为家里没供暖，气温20℃左右，很难出汗。

夏天气温高，每天晚上运动完都是出了大汗。

十一之后气温骤降，开始手脚冰凉。夏季的时候天气热，手脚发热，现在天气冷了，手脚随着气温下降。

运动时候穿运动鞋，用不到半小时，手脚都热乎了。

这段时间去按摩了两次，想想还是不能完全靠外力，运动也会让紧绷的肩颈松软下来，这是内动的效果。

今天下午去针灸，肚子里咕噜噜串气，排气。

早饭后用艾灸垫热敷腹部，感觉胃口暖暖的。

女人身体寒性的多，怕冷喜热。进入冬季，做好保暖很重要。

运动不止可以达到健身效果，也能增强血液循环，一举多得。