有效学习.jpg
在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间极度碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。
本书的作者是美国的乌尔里希•伯泽尔，他在童年的时候因为成绩差，反复留级，老师甚至让他接受残障儿童特殊教育。后来经过一系列的训练和努力，终于取得了很不错的效果，最终考上了一所常春藤大学。如今他还是美国国家智库美国进步中心高级研究员，专注于学习能力方面的研究，用研究成果出版了《有效学习》这本书。
通过本书的阅读，我们可以掌握学习的系统过程：它包括六个步骤：寻找意义和价值，增强动力→设定具体的学习目标→通过练习提升技能→付诸实践→通过提出假设&知识图谱来构建知识体系→时刻反思来确定自己是否正在进行有效学习，下面谈谈自己的收获。
一、价值和意义是我们学习的强大动力
动机是掌握任何一项技能的第一步，而寻找事物的价值和意义是学习的最强动力，
我们乐于学习某种专业技能，是出于价值感带来的强大动力。
价值和意义不会自动找上门来，而是需要我们积极主动地去发现，人们最终需要的是自己独自发掘到的意义。以统计学为例，数据分析毫无疑问是非常强大的工具，然而我们不会天生喜欢统计学，如何发现统计学的价值？通过描述自身与统计学之间的联系，解释统计学对我们将来职业、爱好、家庭的意义，会极大地提高我们的学习效率。
尽管我们知道意义至关重要，但不能忘记，属于一个人自己的意义就像一条河流，力量宏大，曲折蜿蜒，却始终朝着自己那唯一的方向流淌。
职业微调是一个发现事物意义的好方法。职业微调就是从每个人对工作的看法开始，想办法让你的工作变得更有意义。一位教师一直有个秘密愿望，他希望成为一个摇滚明星，采纳职业微调以后，他开始在教学中运用一些类似滚石乐队的表演内容，有时候，他甚至模仿歌星在桌子上跳舞，这激发了他的热情。
如果我们希望提升学习动力，那么也需要进行类似的调整，可称之为“学习微调”，即我们要在学习内容和我们自己之间建立更强的关联性。我们首先要明确学习某项内容的长远意义，并借此激发学习的动力。
学习微调是针对所学习的专业技能，深入挖掘其长远意义的有效途径。在实践中，就是要问问自己：学这个专业知识对我有什么价值？如何让所学的知识与我紧密相关？在实际生活当中，如何使用该专业知识？
发现事物的 “意义”才能带来个人内在驱动力，而意义一旦被人们发现，那么它就会变成一种非常隐秘的动机。
二、循序渐进的学习技巧
学习就是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、掌握基本技巧和掌握专业技能，同时，做好情绪管理也很重要。
1.每个人都需要有目标导向的学习方法
我们需要在每一步都设定不同的焦点，把学习目标设定得略微超越我们现有的知识和技能水平。在学习上，我们总需要比以前更加努力那么一点点，我们最佳的学习空间，就是在刚刚超出我们知识和技能范围的边缘位置，这也是所谓的“学习区”。
2.用元认知进行有效学习
精通某一专业领域不仅在于了解其知识构成和一些具体事实情况的汇总，而且意味着要养成有关这一专业的思维技巧。
能够高效学习的人，都是经常在头脑里问问题的人。他们在学习的过程中，总是在头脑中问自己：为什么是这样的？这个事情是如何与其他概念相联系的？
元认知，也就是心理学家所说的关于思考的思考，它让我们更清楚我们的大脑是如何理解事物的。
元认知由两部分组成：第一部分是元认知的规划部分，即我怎么知道自己掌握了哪些知识？我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？第二部分是元认知的监控部分，即我可以用另外一种方式学习这个概念吗？我取得进步了吗？为什么我要做正在做的这件事情呢？
我们可以把元认知具体化成几个引导我们思考的问题：我怎么知道自己掌握了哪些内容？我对哪些地方还迷惑不解？我有没有办法衡量一下自己的理解程度？这类引导性问题的作用非常强大。对于学习活动来讲，元认知通常比天生的聪明重要得多。
3.情绪是学习新技能的基础
一个新的心理学研究方向表明，情绪体验构成了我们学习新知识和新技能的基础。
在学习活动和思维活动方面，情绪充当了我们的第一道防线，情绪就像门卫一样，会告诉我们是否应该启动后续的分析推理工作。
如果我们对一项活动有成功的期望，我们会更加积极主动地从事这一活动。
三、掌握专业技能需要有效的反馈
我们经常发现这样的情况：一个学习了十年英语的人，还是无法用英语和外国友人流畅的沟通，一个打了多年篮球的人，依然是个业余选手。
其实，单纯的反复练习是无效的，因为这种练习既没有专门针对学习内容的监控活动，也没有针对性的纠错活动。
专业技能的提高都是从反馈意见开始的。监控的好处之一在于，它让我们非常警醒。当我们记录自己的表现时，就会更关注如何改进。实际上，人们在很多时候并没有关注过自己的表现。
反馈让我们知道自己哪些地方做对了、哪些地方做错了。即使简单地记录一下自己练习的情况，也会提升学习和训练的效果。这样看起来，我们就不难理解为什么学习日记、训练录像有一定的作用了。
另外，即使进行监控，我们也很难发现自己的所有错误。我们需要一个旁观者对我们进行有针对性的纠错，并给出来自外部的评价反馈。
有效的反馈具有指导作用。比如，你尝试回想西班牙语“公鸡”这个词汇，你以为是pollo，一个比较差的反馈意见就是直接告诉你答案：“你说错了，正确答案是gallo。”或者不给你反馈意见，只是说“请继续下一题”。
最好的反馈意见是，逐步推进、适当穿插一些交互指导。上面这个例子最有效的反馈是，指出回答错误，然后给出一点点提示：“西班牙语公鸡的正确拼写是以字母g开头的。”如果还是不能回答正确，那么再多给一点提示：“想象一下ga后面是什么？”直到拼写出整个单词gallo。
为了真正达到学习的目的，我们需要理解自己为什么会犯错、错在哪里，需要获得针对自己思考过程的反馈意见。因为我们学习专业技能、深入理解专业知识的目的，就是要在一个新的场景下，能够采用一种新的推理模式，并形成一种新的理解。
四、知识拓展的三种方法
判断一个学习者水平如何，就是要看他是否主动拓展自己的知识领域、是否有新想法。在这个过程中，将所学知识应用于实际，并始终保持创造性，才能保证知识的精进。
有助于知识拓展的三种方法
1.即兴演奏是一种有效运用专业技能的方法。这种方法可以帮助人们提升专业水平，促使人们在这个领域里更深入地钻研。即兴演奏可以帮助我们掌握知识的精髓，建立认知的内在联系。
2.另一个办法就是问“为什么”。
“为什么”的问题会促使我们思考自己的思维过程，它推动我们想清楚自己知道了哪些知识，鼓励我们更详细地理解一个具体的题目。
“丰田五问法”就是解决问题的实证，一条生产线上的机器总是停转，停转的原因都是因为保险丝烧断了。每次虽然及时更换保险丝，但用不了多久又会被烧断，严重影响了整条生产线的效率，也就是说，更换保险丝并没有解决根本问题，于是，你可以进行了以下的问答：
一问：“为什么机器停了?” 答：“因为超过了负荷，保险丝就断了。”
二问：“为什么超负荷呢?” 答：“因为轴承的润滑不够。”
三问：“为什么润滑不够?” 答：“因为润滑泵吸不上油来。”
四问：“为什么吸不上油来?” 答：“因为油泵轴磨损、松动了。”
五问：“为什么磨损了呢?” 答：“因为没有安装过滤器，混进了铁屑等杂质。”
经过连续多次不断地追问“为什么”，我们才找到问题的真正原因和解决的方法。
3.辩论也是一种知识拓展的方式
辩论是某一个领域内知识的自由发挥，当你调动所有的证据来支持自己的观点时，我们实际上是在提升自己在这个知识领域的认识水平。这会促使人们主动发现这个领域知识的内在联系，通过引导人们反复思考这些知识和联系，提高了人们的专业水平。
辩论也为我们运用专业技能提供了一种新途径，因为辩论会强迫我们进行因果论证，促使我们进行逻辑思考，这种思考正是学习活动的核心。
五、解决问题的系统方法论
我们学习新的知识和技能，目的就是为了解决问题。斯坦福大学乔治·波利亚提出解决问题的一套系统方法，即波利亚系统方法论。该方法共分四个阶段：
第一阶段：理解阶段。
在这个阶段，人们需要观察和发现问题的核心概念和性质。你一定要真正理解你的问题——未知的问题是什么？你掌握了哪些数据？
第二阶段：规划阶段。
在这个阶段，人们需要规划出如何解决问题，发现已有数据与未知问题的关联。
第三阶段：计划实施阶段。
这是一个执行和验证的过程，看看你能否证明你的想法。
第四阶段：回顾阶段，或者称为“从解决方案中学习”的阶段。
通过观察解决问题的结果和解决问题的过程，人们可以夯实自己的知识，提高解决问题的能力。
波利亚解决问题的方法适用各种领域，而且在解决实际问题方面有着惊人的效果。
比如《纽约时报》健康类作家帕克-波普，采用设计思维解决自己的减肥问题，并且成功减掉了11千克。
首先，理解减肥问题本身（第一阶段）。这个阶段要找到问题的核心原因，可以采用“五问法”来达到这个目的。帕克-波普认为，她的肥胖问题主要在于社交、睡眠和饮食问题。
其次，针对这些具体问题，帕克-波普规划出了自己的解决办法（第二、三阶段）。
她减少谷物食物的摄入，使下午时段碳水化合物摄入量剧减；还有意识地增加睡眠时间；对朋友来往进行了有意识的调整。
最后，帕克-波普给报纸写了一篇分享她减肥经验的文章（第四阶段）。
当我们在解决问题的过程中遇到挫折时，不妨试试波利亚系统方法论。
六、如何进行有效的反思
知识的学习是一个永恒变化的过程。在这个过程中，我们需要学会回顾与反思，这是一种思维习惯，也是掌握专业技能的有效方法。
反思的最大敌人是过度自信。过度自信不单单是影响监控学习进度或者元认知方面的问题，而是停止了努力思考、停止了反省，不再努力把学习内容转化为自身的习惯。正是基于这样的问题，我们更需要对所掌握知识进行回顾反思。
反思不仅仅可以解决过度自信的问题，也可以让我们更加深思熟虑。
在学习某一专业技能的过程中，我们需要问问自己：什么内容让人感到困惑？什么内容没有解释清楚？我怎么知道自己已经掌握了哪些知识？
如何进行有效的反思呢？有以下三个方法：
1.学习活动的反思，需要来自外部的检验。毕竟人们都容易放松对自己的要求，比如要善于借助同伴、同事的评估，这对我们的专业能力提高非常有帮助。
例如：在公司中，乐于接受同事对自己做出的项目提出批评的意见，其实是一种很好的自我检验和提升的方式，我们能从他人的意见中看到自己思维中存在的不足。
2.自测是另一种评估方法，它能清楚的让我们知道自己掌握知识的程度，心理学家也在不厌其烦地提醒学生要自我检验，多做课后练习，而实践也证明自我测试是一种很有效的学习方式。
3.记日记（记录）也有助于反思、深入思考，也是一种改善学习的有效方式。
把日记当作学习日志，可以记录你在学习中好与不好的一面，比如你可以写“听众告诉我演讲中不要过多的重复，要重点突出一些”，这些都有助于反思并进一步提醒自己，达到提高学习效果的目的。
俗话说:"活到老，学到老"，学习是一个过程、一种方法、一套理解事物的体系，学习活动需要集中注意力，需要规划，需要实践，需要反思，愿我们都能掌握高效学习的方法，做一个终身学习者。
网友评论