今天教练带我们练习流瑜伽。流瑜伽Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
流瑜伽的多个体式需要大腿肌肉、腹肌有力，平衡感要好。这些都是我所缺乏的。虽然大部分动作都不能做到位，但一小时练下来，比前几天的几种瑜伽体式流汗都要多。所幸的是，今天的腰肌酸痛倒是减轻了许多。
上课前，搜索学习了相关视频，如下：
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