你不必非得“疯了”才需要心理治疗。大多数人接受心理咨询师和心理治疗师的治疗，不是因为精神疾病，只不过是在生活中遇到了凭借他们通常的应对机制和支持网络不能解决的问题而已。
话虽如此，然而真正遇到问题选择去接受心理治疗的人却是少数，原因复杂，金钱、病耻感、隐私、恐惧……
今天这篇研究终于让我知道了到底有哪些心理治疗方法：精神分析法、交互分析法、理性情绪疗法、来访者中心疗法、系统脱敏疗法、行为矫正法、冲击疗法。理性情绪疗法和来访者中心疗法是第一次听说，其它疗法的了解程度不一。
以上形形色色的不同风格的治疗方法，虽然来自于不同的理论和使用了不同的技术，但其基本目标都是一样：帮助你改变生活方式，使你成为更快乐，更有成效和更有效率的人。
研究者们采用元分析方法最终证明所有治疗方法的效果是一致的，并无显著性差异。
因此，研究者们无须再花费时间将研究聚焦在哪种治疗方法更优越，而是转向于如何将治疗方法综合性的应用时对来访者更有效。
还有，接受心理治疗的患者的状况在绝大部分情况下显著好于不接受心理治疗的患者。
另外，在我们选择心理治疗师的时候，最重要的并不是治疗类型，而是我们对心理治疗的期望、心理治疗师的特点以及治疗师和来访者之间的关系。如果我们相信心理治疗会对我们有帮助，我们满怀希望地进入治疗关系，那么治疗的成功几率就会大大增加。我们感受到与治疗师之间的联结，也可以产生重要的作用。如果我们信任我们的治疗师，相信他真的能带来帮助，我们的治疗就很有可能是有效的。
这点是很明确的，但是深处泥潭里的人们却常常不自知！
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