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2018-06-13

2018-06-13

作者: UMeT | 来源:发表于2018-06-13 20:52 被阅读0次

    日期:2018.6.13

    姓名:叶坦

    体式名称:1.幻椅式(Utkatasana)

    2018-06-13

    问题:a.塌腰,肋骨凸出

          b.手臂未贴耳,双臂没平行

        c.耸肩

    总结:我在做幻椅式的时候需要注意盆骨中正,不塌腰,收肋骨,双手平行手臂贴耳,肩膀下沉。

    2.直角式

    2018-06-13

      问题:a.两臂没有平行

            b.两臂上抬高度不够

            c.耸肩

            d.臀部和脚后跟没在一条直线上

    总结:我在做直角式的时候需要注意双臂上抬是注意双臂不要一高一低,将双臂贴耳,肩膀放松,微微前倾尽量将臀部和脚后跟保持在一条直线上。

    3.风吹树式

    2018-06-13

    问题:a.胸以下未中正

    b.耸肩

    3.肋骨凸出

    总结:我在做风吹竖式的时候需要注意保持胸一下保持山式,肩膀放松以及收肋骨。

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