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如何快速度过减肥平台期？

如何快速度过减肥平台期？

作者: 梦晨 | 来源:发表于2022-05-02 09:02 被阅读0次

减肥第29问：如何快速度过减肥平台期？

大多数人饮食量和运动量都没有改变的情况下，减肥一段时间后，效果却觉得不明显，这就是大家说的减肥平台期！

为什么会有减肥平台期？那是因为身体的智慧，身体会想尽一切办法来适应外来的刺激与改变，包括节食与运动！

身体就会在热量消耗上达到平衡，只要这个平衡产生了，减肥的效果就开始停止或者降低，这个时候唯一的办法就是打破这个平衡！

如果你的饮食热量已经很低了，而且也再没有继续节食的可能，运动量也不能再增加了，那就可以用改变饮食和运动节奏的办法来调整！

比如你原来是每天快走1小时，可以改为慢跑半小时，再快走20分钟，或者将晚上的锻炼改到早上，通过这种总量控制，结构调整的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了！

处在减肥平台期的你，知道该怎么做了嘛？

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