自恋者

自恋者，认为自身不凡，会感到自傲，但事实上，可能很害怕被批评或是被挑战。

美国的《今日心理Psychology Today》，就有一篇文章列出自恋者的6大特征：

一是这种人聊天时，话题大多围绕在他身上；

二是这种人总爱要求特权；

三是他们尽所能地展现自己；

四是他们藉由贬低别人来提升自己；

五是他们脑中充满了一堆幻想；

六是他们认为别人的付出，都是理所当然的。

从这些特征中，我们不难发现，自恋的人本质上，是自私的，也爱某种在社会上的形象，一种看似有能力、很迷人，受欢迎的形象，他们会自己去幻想产生这种形象，也可能寻求各式各样的表现机会，去维持这样的形象，因为他们专注在自己身上，所以也很少会去检查自己做的，是不是跟别人真的认为的一样。

为什么人会发展出自恋的个性呢？

有些心理学家提到，自恋的人可能是因为儿童时，照顾者对自己的需求无法满足，因为照顾者的不稳定，或是对于自己的需求被忽略，而形成一种长期渴望与别人产生连结互动，渴望被肯定，却选择透过很强烈的手段与自我延伸的想象来处理这样空洞的关系，或是透过“控制”和“驾驭他人”来获得这种连结需求的满足。

因为或许他们相信只有这样，才能够让别人持续看见自己，让别人的离去与疏离不会带来强烈的失落，因为许多事情只是关乎自己，而非别人。

长期研究自恋症的学者EddieBrummelman博士认为“自尊的培养”必须正确，才能避免产生自恋的倾向。

他建议最好从小时候就能介入，不过对于成年人来说也可以做为参考。

第一、多练习赞美努力和付出，而不是成就和天份，而且不要去跟其他人做比较，

就如同“你做得不错哦！”与“你是最棒的！”这两句话的差别，

“你做得不错！”传递个人努力后被看见的价值，也是自尊的核心；

“你是最棒的！”则是传递优越的想法，暗示“你比其他人好”，但这种优越感，也就容易成为自恋的核心。

第二、鼓励自己在寻找跟别人相似的地方，而非用竞争的思维看待每一个关系。

自恋的人常常把生活看作是有阶级的，我们必须尽力在行动和观念上，实现“人人平等”的观念。

第三、当自尊感特别低的时候，我们可以重新诠释自我评价的方式。

当自尊受损，我们都会想要保护自己，这时候，要特别留意，我们是否正在用自恋者的方式，贬低别人来抬高自己？

或是陷入受害者的心态，开始责怪自己？

这时候我们或许需要抽离那个环境，先静下来，理性思考，重新肯定自己真正的价值是什么。

有一个很不错的肯定句，可以供大家参考：

你可以跟自己说：“我的价值来自于我能带给人的帮助，而我绝对是一个有价值的人！”

我们要理解的是，自恋者的背后，其实是个自卑者。

但我们不能因为同情这个自卑，而纵容这个自恋。

无论对亲人、朋友、同事、甚或是对自己，我们都应该寻找其他方法，

鼓励正确的行为和心态，忽略那些不理性的自夸自唱和言语霸凌。

用积极的方法，来强化我们希望见到的个性。

但如果真的碰到那种无法自拔，又带有暴力倾向的自恋狂，

那退而求其次，就趁机淡出他们的生活，并敬而远之吧！