六月心得

  时间过得很快，又一个月流逝了，这个月收获很多，感触很多，变化也很大，有出乎意料的发现，有不愿面对的问题，也有一些感动。

冥想和自由书写仍在坚持，说实话，有些时候有点糊，只是为了完成作业而做，所以冥想的时候会觉得时间很慢，书写时字迹有些潦草。也有认真做作业的时候，把它当成一种享受，完成的时候，心情舒畅。无论态度如何，习惯正在养成。期间有次身体不舒服，总感觉喘不过气来，当时很担心自己是不是得了什么大病，老公说他高血压犯了的时候就是这种症状，我就想着不要吃药，我要自己调理身体，就做正念冥想吧。那次的冥想让我感受到身体奇迹般的变化，就那样静静的躺在床上，关注着呼吸，关注着痛点，感受到痛点的转移和逐渐的消失，整个过程持续时间并不长，大概十来分钟，给我带来的震惊却是无法描述的。

  对身体的察觉是一方面，另一方面是对自己内在心理感受的察觉。以前的我是个不太在意自己情绪，不懂得关心自己的人，很多时候会忽略自己迎合他人，事后觉得委屈，又会自我安慰，那样的我过得不开心，没有真正的快乐过。这一个月，尤其是自由书写的时候，发现好几次都是写着同样的事，同样的问题，总是把自己陷入各种情绪中不能自拔，慢慢的开始学着向内寻找，发现了问题根源，虽然目前还没有找到解决的办法，却已经学会面对和适应，不再急躁，不再忧虑，更多的是平静和顺其自然的态度。

  参加工作坊，老公的配合让我有些感动，更多的是收获，流过很多泪，一些压抑的情绪好像找到了释放口，缓缓流出，心里的伤痕有了愈合的迹象。这个月有些遗憾的是家庭图讲得不好。制作家庭图很顺利，了解家族的历史也很顺利，还有些意外发现，但是在讲解的时候没有做太详细地介绍。我一直以为原生家庭对我没有什么影响，一直觉得是夫妻之间的关系让自己压抑和不快，老师和伙伴们的评点像是醍醐灌顶，原生家庭的模式在我这重现，自己小家庭的问题不能完全怪老公，自身的问题也要解决。以后要好好学着做女人，而不是女汉子。