最近在体验脂20-211减肥法，亲测有效。
具体做法是:购买脂20代餐产品,配合211饮食法，每天喝水2500ml，下载2个app。
1.关于脂20代餐产品。在朋友的推荐下，下载中食云创app，购买产品。很多网络购物平台都有卖脂20产品，真假难辨，为了保险起见，听从朋友的建议在官方app购买，虽然价格没有优势，但质量让人放心。我先购买一个套餐，里边包括代餐、体脂秤、搅拌杯和试纸。
2.下载瘦吧app。既可以蓝牙连接体脂称，每日清晨上秤，数据直接上传到瘦吧app，一目了然，非常方便;同时还有减肥食谱，网友瘦身故事等，形成了减肥人群自己的“江湖”，非常有用。
3.关于211方法。指的是减肥期间如何吃，即2份菜，1手掌蛋白质，1拳头大小粗粮，按照先吃蔬菜、再吃蛋白质最后吃粗粮主食的顺序进餐。
该减肥法分为高速、中速和低速三种模式，其中高速为一日三餐都吃脂20代餐；中速度为一日两餐吃脂20代餐，另外一餐按照211标准正常饮食。一般减肥第1天都会选择高速启动，从第2天开始选择中速，直到减到理想体重。
自今年3月30日开始体验“脂20-211”减肥方法，至今已有68天，累计减重8.9公斤。虽然还没有达到理想体重，但不用挨饿、不用大量运动，还能保持减重减脂，这个方法我比较满意。
有几点践行心得和大家分享：一是大量喝水很关键，它能促进代谢；二是晚餐一定要控制，最好选择代餐或吃黄瓜、苹果之类的东东，晚上8点以后拒绝吃东西；三是减脂期间不要大量运动；四是女生生理期期间可以尝试平时不太敢吃、容易升糖高的食物，但要控制好量；五是减脂期间如遇推不掉的应酬的话餐前喝一杯脂20代餐，吃的时候尽量按照211标准和顺序用餐，能不喝酒尽量不喝，因为喝酒必涨；六是减脂是一个长期的过程，体重有升有降迂回前进也是正常的要做好长期“斗争”的准备。如果遇到上涨较多的时候，可以选择在第二天高速启动一下。
以上内容仅为个人观点，不足之处欢迎大家批评指正。希望对大家有所帮助和启发。祝愿浏览此篇的朋友心想事成、生命灿烂如花！
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