不践行，懂得再多的道理，依然无法过好这一生！
无论是面对朝九晚五的工作、烧脑死磕的学习，还是柴米油盐的生活，我们在精神抖擞的时候总是信心满满，昂扬斗志；
但是在精神疲惫的时候，面对同样的事务，我们又感觉头重脚轻，提不起劲，无力感像“僵尸“一波一波的来袭。
那么有没有办法像睡觉一样能缓解疲劳，快速恢复战斗力呢？
“冥想“就是一种不错的选择。
5-10分钟的”冥想“训练，能让你迅速经历睡觉的各个阶段，得到有效的休息；利用神经系统的协调机能， 快速解除机体的疲劳。
当人们进行各种活动时，多半是植物神经系统中的交感神经活动占优势，机体处于“耗能状态”；而“冥想”训练产生的松弛反应恰好能够降低交感神经活动的兴奋性，提高副交感神经的兴奋，从而对抗紧张的情绪反应，让机体进入“贮能状态”。
操作方法
佛洛依德的钥匙串
一个不受干扰的地方，舒舒服服地坐着（后脑勺不能靠着椅子上）
找一串钥匙，拿在手里；
闭上眼睛，做3次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，让自己身体的每个部位都放松；
每次呼吸只关注一组肌肉，感觉每组肌肉都得到了彻底放松；
记得放松面部和肩部；
以正常的频率呼吸，试着进入睡眠状态；
当你进入无法控制身体的阶段时，钥匙串就会掉下去，练习就结束了。
每天练习1-2次，每次5-10分钟，就能让你精神饱满、高度专注的完成各种挑战。赶快来试一下吧！
题外话：“冥想”与“坐享”的差异
很多人一看，这不是跟“坐享”差不多吗？其实他们有很大的不同，下面以呼吸为例说明。
1、“冥想”是强调放松，最直接体现在肌肉的放松上，它要求强调呼气，自然吸气。呼气时伴有副交感神经兴奋和交感神经活动抑制，人体容易进入松弛状态，促使躯体放松；
2、“坐享”强调是注意力集中，不能睡着！建议强调吸气，自然呼气，通过抑制副交感神经，使注意力保持清醒。
参考资料：
贝特朗《地狱周训练计划》
《放松训练的原理及方法简介》
图文：本文章所选图片均来自网络
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