上班一天又是摸鱼了一天，都不知道老板回来了我怎么交代，哎！
晚上运动也是，上课做动作也就还行，但做的一点都不标准，老容易借着耸肩来发力，这样就不是训练的部位发力了，而是胳膊发力了。老跟教练说我坚持不住了，做不了了，她总是说怎么做不了呢，我不是在帮你嘛，呜呜呜～虽然那段时间因为款的问题有点怨她的，但她有时确实对我们很严厉的。
我说最近几天体重早上老停留在55.2上，都没动，她说这是个过程，在开始训练的时候体重不掉，它是因为你的脂肪在体验你的变化，时间长了就会有改变了。让我不要急，特别是心态要平和。
晚上跑步今天明显状态不行，跑了3分钟就已经略显疲惫了，所以等11分钟的时候我看鞋带散了赶紧关了系鞋带。然后又开始，先走，后跑，还是很累不想跑的感觉。但是还是坚持了30分钟。
30分钟有氧运动
对，今天还暴饮暴食，老馋嘴，上午的时候准备吃辣条的，没买，买了个花生，5块钱的，吃完后有罪恶感。中午吃的昨天的晚餐，还是买了辣条，吃了几根，哎，太馋嘴了。跟教练说了，她说一时的放肆，问题不大，只要不要天天这样吃就行，而且吃的时候要集中在中午，要适量别暴饮暴食，不要晚上吃就行。嗯嗯有道理，还有就是我晚上吃了一根香蕉，两个冬枣之后，有点胀气，她讲以后运动完之后再吃香蕉好一些，一天一根就行，谨记。
今天训练项目有4个，拉杆开背，提拉杠铃，上下俯卧，左右俯卧，最后一个是学划船的，主要瘦背部的。
一天过的太快了！还没玩好呢！
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