你说你工作太忙，总没有自己的时间？

我的朋友嘉良，工作能力很强，职业发展在同龄人中也很出色。

但他也有些烦恼：工作时间太长，每天的可用时间里，工作占了六成以上，留给自己学习和提升的时间太少，陪家人时间也不够。按他的话，每天28小时也不够用的啊。

嘉良的状态可能代表了“职场忙人”的常态——工作太忙，总没有自己的时间。

可工作之外，我们又得扮演多重角色：

在家，是丈夫或妻子（未婚的可能是恋人）；对于孩子，是父母；对于父母，是孩子；对于朋友，是被倾诉、分享或征求建议的对象；对于自己，希望能发展爱好，并且享受休闲时光。

每个角色争抢我们的时间，让我们捉襟见肘。

本文介绍一个小策略，能帮我们缓解这个焦虑。

我问嘉良，你每天的时间是怎么分配的？

他说，除去睡觉8小时，剩下16个小时，工作占了10小时，健身2小时，剩下时间就是在途、吃饭、陪老婆之类的。

那理想状态下，你希望怎么分配你的时间？我问。

最好能给自我学习和提升安排些时间，比如每天有1-2个小时，还有就是能多陪老婆，多关心一下父母，休闲时间能再多点，就更好啦。但工作对时间要求很高，短时间内很难减少时间数量。嘉良回答。

我问道，你刚才说你每天都健身，那你夫人也健身吗？

她有时候练练瑜伽，怎么了？嘉良问。

你刚才说时间安排不过来，本质上是很多角色对你时间提出要求，很难全部同时满足。但你有没有想过，在做同一件事情时，或许可以同时扮演多个角色？我开始“好为人师”了。

怎么讲？

我说，比如你健身，是为了放松自己、保持健康，权且把它看作“休闲者”的角色吧。那有没有考虑过，可以带你夫人一起健身？比如找个既练器械，又能练瑜伽的地方，两个人一起去？这样，在健身过程中，就同时顾及了“休闲者”+“丈夫”两个角色。这个优化时间安排的小策略，就叫“角色整合”。

这想法不错，有启发。这么说来，或许我也可以把“工作者”+“丈夫”的角色整合在一起——我以前都是自己去办公室加班，以后可以和老婆一起在家里加班，哈哈。嘉良笑道。

是啊，你这整合就挺有创意。掌握了“角色整合”的思路，可以创造出很多可能性。

再给你举个例子哈，比如我自己，喜欢学习新东西（“学习者”角色），也喜欢和朋友交流（“朋友”角色），就常常用新学到的东西，和朋友交流——刚才说的“角色整合”技术，就是最近学到的，现学现卖。刚才和你的交流，相当于“学习者”+“朋友”的整合。

还有，之前和一位职业女性交流过，她的情况是工作太忙，有时顾不上先生。

当她了解到“角色整合”的思维之后，联想到她工作上的资源其实可以和她先生的资源对接交流，这是“妻子”+“工作者”的整合。我解释道。

是的，在用一份时间或者同一件事情里面扮演多个角色，这个思考角度很好。有时我觉得太忙，是下意识认为各角色对时间的要求必须分开处理，而实际上是可以“一箭多雕”的。嘉良恍然。

说完嘉良的故事，反观自己，是否也遇到过“生活太忙，分身乏术”的状况？自己如何做“角色整合”呢？试试以下3步：

Step1： 根据近期时间使用情况，列出自己主要角色：比如工作者、学习者、休闲/爱好者、丈夫/妻子（或恋人）、父母、子女、朋友等，并给每个角色占用时间标出百分比，画成饼图。例如下面左侧的饼图：

角色饼图

Step2：如果对当前时间安排不满意，则按照自己理想的状态画一个展示各个角色占比的饼图。例如上图右侧的饼图。

Step3：对比两个饼图，往往会发现，你希望减少某些角色的时间，增加另一些角色的时间。

长期来看，通过一些行动（也寻求各种支持），让自己的角色时间分配渐渐向理想状态靠近，是最理想的；但短期来看，不妨先尝试多个角色之间寻求整合。

比如上面的两张饼图，关键变化是工作时间占比。长期来看，可以通过提升工作效率、有效授权甚至转换工作，来减少工作上的时间要求；

但短期更快捷的方式，是把父亲、丈夫、休闲者、学习者等角色尝试整合，在不明显减少工作时间的情况下，也能实现其他角色的价值；另外，还可以试着能把工作者角色和工作外其他角色进行创造性地整合。

如果你自己也觉得太忙，试试“角色整合”这种时间管理的策略吧~