一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打5分。本周上课回来后，状态有点茫然，需要面对的事情在拖延，对于共修群的内容有些逃避，从记录来看，周内大多是在第二和第一象限事情。第三象限占比较少， 但是花第四象限的时间达到30%。
需要改善的地方：觉着觉知去面对，不逃避，减少内耗；在生活中的拖延，做第四象限的事情，需要去进一步的清晰和调整。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
生活感悟：本周回到生活中，感觉被抽了什么一样，一下进入到了茫然的状态，身体也进入了这个状态，继续几天寒凉拉肚子。看到共修群内同学们的交流和完成的作业，自己不敢进入的感觉，我被一股力量撕扯着，又进入了深深的孤绝，对很多事进入了无觉知对抗的状态。一下把精力投入到了工作中去了，我知道我在逃避着，没有去面对该面的的事情，这些事情在深深的消耗着我，阻碍着在成长中的敞开和投入。我需要做出选择，重新出发：下周起敞开自己，融入到人群当中去，带着觉知去面对生活中的每件事，真实无情的面对自己。
小组共修： 每次小组更修是促进我去面对的地方，本周我的打开度不够，没有做到无情的面对自己，感恩月馨姐、徐娜、碧霞、史春等同修的照见和指出，同时看到每位同修的的状态，也深深的打动了我，激励着我去面对。月馨姐在共修中间带领大家去体验临在时，感受到了视频上每位同修在的状态，当下自己的那份宁静，没有念头，没有恐惧，心在那刻起开始融入了进去，开始敞开。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
对抗：亲密关系中，这周与进行了两次的交流，看到了我目前的状态是消极被动的，能逃就逃，交流中对她的语言，只要涉及到两个人的关系的，我基本上理解为质问，很难做到心平气和的交流，对抗成了主要的基调，逼急了就放弃，没有前进的力量，又害怕面对后的那个痛，这样很大程度的消耗着两个人的能量，在一个死胡同里循环的感觉，看到了自己除了面对和认领别无选择，当下最重要的功课。
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