如何缓解焦虑

对于许多人来说，焦虑是不可避免的，那么，有没有缓解焦虑的方法呢？

1、把对未来的焦虑，带回到今天的行动

你可以问问自己诸如以下这些问题，再付诸行动：

我如何才能让自己对未来有信心呢？

我现在可以做些什么呢？

要应对未来可能发生的问题，我现在需要具备哪些能力？

……

需要注意的是，这里是说“你自己”可以做什么，而不是“你要求孩子怎么做”。

焦虑的人是你，要改变的人也是你，而不是你的孩子。

2、拆分目标，增加和孩子的情感连接

试着把大目标分解成一个个，在孩子能力范围内的、更容易实现的小目标，并在过程中给予孩子足够的陪伴、支持和鼓励。

孩子完成目标的几率提高了，而且还能一点点积累自信心。

知名心理学家说过：

“焦虑是未来的，生活是当下的。聚焦于未来，是生存的本能，过好今天，才是生活的智慧。”

过度的焦虑，轻则让亲子关系产生裂痕，重则耗尽我们生命的能量，让家庭破碎。

而在这个世界上，能让你走出焦虑的，也只有你自己。

看清自己，才能真正地看见孩子。