20231129
摘抄：
1 接纳就是接受现实而不批判，而不是一味忍耐;接纳是接受当前的事实，如此你才能积极面对这个现实并且超越它。
2 你对某事的反应绝非针对事件本身，而是基于你对它的诠释。当我们有负面的情绪升起时，表示我们对自己所经历的事情之诠释是偏离爱和接纳的。
3 请信任你及你身边的人事物，不要让自己或是为别人（哪怕是至亲）忧虑未来。
爱自己及他/她/它，信任自己及他她/它。至于未来，交给未来。
4 （一）我身体健康，免疫力强，血液循环好。
我有很强的生命力，活力充沛。
我的饮食大部分是健康平衡的。
我对生活中的富裕丰富程度是满意的。
我喜欢我的身体，觉得它是美丽的。
我享受我赚钱的方法。
我很少担忧，时常活在当下。
我感受到稳定、安全和不怀疑。
我很少恐惧,有安全感和踏实的行走在大地的感觉。
（二）我能自然觉察，流露和表达我的感觉和情绪。
我有丰富而健康的感官享受。
我的内分泌很正常，我饮用充足的水分。
我清楚我的需求，并且可以提出需求。
我享受活力健康的关系包括性关系。
我很有弹性，我很柔软，有细腻敏锐的一面。
我是自由的。
我很有创造力。
我可以说：是，也可以清晰地说：不。
我既不控制也不被控制。
我的各种关系都很和谐具有支持性。
（三）我在大多情况都是自信的。
我是有力量和勇气的。
我能自在地欢笑。
我能完成贯彻任务和计划。
我能为自身的权益勇于发言。
当必要的时候我有勇气冒险。
我能为自己设定适当的保护界限。
我享受成功、影响力和美誉。
（四）我的心脏很健康。
我可以享受爱，自爱并爱人。
我的心是柔软的有弹性的。
我能感受和传递温暖，爱和慈悲。
我是个慷慨大方的人。
我拥有敞开诚实的人际关系。
我疼爱珍惜自己，我能原谅宽恕。
我能接纳别人呈现的样子。
我能放松的呼吸。
我接受现在的我自己。
（五）我的甲状腺很正常。
我是个好的倾听者。
我是很好的顺畅的沟通者。我真实的表达。
我的节奏感很好，我的声音清楚笃定，有底气。
我的生活很有创造力。
我能清楚有效地表达我的想法，智慧和情感。
我有好的反应力和幽默感。
（六）我有很好的洞察力。
我很客观又稳定。
我很有直觉并信任它。
我很清楚愿景，我清楚地知道我想要的是什么。
我有好的记忆力。
我有独特而有创意的想法。
我能轻易地在脑海形成画面。
我有预知灵验的经验。
（七）我有静心的习惯。
我享受我的灵性。
我感觉和宇宙至高的力量连接。
我擅长自我省思生命。
我能从忙碌中抽身。
我能悲天悯人，在天地间聆听，顺道而行。
5 人们活在他的“认为”里。
“认为”制造了一个故事。
若凡事没有你的“认为”，你会怎么样？你会如何？
“认为”制造你误以为真实的，其实是“幻觉”。
自由要干些什么？就是去除你那些“认为”。
当你坚持你的认为时，是谁在受限和不自由？没有“认为”时，谁还在烦恼困苦？
不活在自己的“认为”里，你将自由无限。
看看“认为”之后人们产生的“应该”或“不应该”……它造成了我们的痛苦！当没有我们坚持的“认为”时，应该或不应该就不是问题。
6 每一个人事物（存在/发生）都有它独特的天性和用处（价值和意义）。
不要试图改变/评判/比较/控制/强求/担忧任何人事物。连这样的的想法都不要有。
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