说说静坐

我每日早晨坚持静坐，已有200多天，已形成习惯。我一开始是听着引导，后自己定时。

要说静坐的好处，自我感觉是可以弥补睡眠不足；还可以是自己心身放松，缓解疲劳。可以说是好处多多……

今看到一短文，题目是：为什么要静坐。感觉不错，随分享之。

文中说，我们的生命除了肉体、精神，还有能量，就是中医上说的“气”，我们常听说过气虚、气不足这些词。

大家每日的晨间活动，比如跑步、打球、瑜伽等是肉体层面锻炼，而静坐，是人体在相对静态的时候，对精神和意识专门的引导和锻炼。

我们观呼吸的来去、身体的各种舒适或不适的感觉、心里的杂念……就像擦镜子，提升我们的感受力和稳定性。

把我们的身心比作电脑程序，平时我们的注意力很多都是分散的，工作、生活、看手机看电视想各种事情，所以我们的气也是往外散，久而久之身体的能量就不会不足。

静坐就是把气收回身体，训练注意力的自然集中，专注能力。有个词叫内观，即是此意。

文中将静坐分为两个方向：有为和无为。

1、有为，是有目的地把精神力投注在某个目标上。比如你静坐的时候注意力在眉心，那气也会跟着往投上去，你注意力在丹田，气也会往丹田方向走。你往哪边引导，哪边就会多一些。

万事过犹不及，中国人喜欢讲中庸。气也是如此，不能过分一边倒，当然每个人每个时期的能量不同，你哪里缺就往哪里带。自然流淌是最好的。

2、无为：无为的境界更高一些，让我们的精神处于松、静、柔的自然状态。这种状态下，我们的能量自然就会往回走，由表层回到深处，去身体需要的部分。

当我们处于松静自然的时候，身体便开始自动调节，而且他的调节是均匀不偏颇的。

初学静坐很难做到无为，不过没关系，可以从有为开始锻炼，循序渐进。

在静坐当中保持觉知，直到自己在想什么做什么，注意力在哪里，知道就行。

在静坐的过程中，很多人会觉察到自己身体的疲惫或者疼痛，然后通过静坐就可以缓解。

原来是因为平时我们没有意识，气到不了这个地方，当气到这个地方它就不会淤堵，气顺了通了就不痛了。

附：初级静坐小妙招

1、不是每次静坐的时间越长越好，可以每天安排一段或者几段时间打坐，每次几分钟到半小时都可以，重点在于培养收摄身心的习惯。

2、静坐容易进入迷糊状态想睡着，可能是因为身体太疲惫了，所以不能保持清晰，需要多练习。

3、感受身体各部位，自上而下，熟悉自己身体的内外感受，逐渐放松。

4、静坐放松的时候，留意自己头脑的情绪、内心的状态，如果某个念头让情绪变得起伏很大，保持觉知然后告诉自己松下来，放松再放松。

5、把静坐当中那份放松、清晰的觉知带到生活与工作中。