第26本：快速阅读《改变》——改变的方法和缘由以及领域场景

一句话概括：改变的方法和缘由以及领域场景

一，看包装

作者: 杰弗里•科特勒

出版社: 台海出版社

译者: 钟晓逸

出版年: 2016-12月第1版

印次：2016年12月第1次印刷

本书的原标题是，”改变心理学“.

二，看整体

本书主要从心灵底层分析找到改变的方法，为什么能或不能做出改变，是什么引起人们做出改变。

主要结构是从是什么，如何改变，为什么可以发生改变的结构叙述并例出了很多场景或情境中的改变，三星推荐。

全书以故事和理论相结的方式叙述，使得读者更容易理解和吸收，产生行动，在实践中突现出心灵的成长。

三，看细节

关键词：心理疗法，破局，意义，压力，恐惧，改变的不同阶段，确定二次收益，态度，人格特质，消息情绪，故事触及，告白，自我治愈，倾听的力量，改变的催化剂，患者的自述，压力，恐惧，信念，责备自责，技能不足。

串联：改变要经历不同阶段，痛苦快乐，信念的改变，心理心灵上的治愈，促动行为上的改变。

四，下判断

• 本书是心理学通读物，对自己想要进步没有动力的工作生活，发生上进的行为的群里非常有用；

• 对于我的价值就是让自己深入内心心灵的理解改变，是什么，为什么改变，和改变不了的是什么

• 自己作为终身成长者，已经感受到改变的乐趣，意义感，成就感，幸福感，相对于以往，更加的好奇和期待成长改变的根本缘由是什么，如何更好的改变，如何打破过往的旧有信念

• 当做心理学通俗读物，归类到心理学类书籍阅读，当下不精读

五，粗阅读

第1章讲人类改变的谜团，第234章讲了大量的案例，第5678讲心灵方向成瘾，创伤，心理疗法和过程，突出共同因素和原则，第9章打破改变的僵局，第10章讲付出改变带来的意义感，第12张利他服务，第13章讲在矛盾关系中，如此几个章节的领域内容才能改变固定下来，最后一章讲改变的持久性，如何持久的方法。

全书的结构是从是什么，如何改变，为什么改变，以及改变的意义，并说明和总结，什么都可以改变，你有多害怕改变，就要有多大量去实践改变。

心理类书籍，快速看了一遍没有看懂；

（本书买错了，真正要读的神作是《改变：问题的行形成与解决的原则》五星推荐.）

下一步：

• 当下不读，将来作为心理类书籍阅读

• 结合本书阅读《改变：问题的行形成与解决的原则》，了解改变的本质

• 准备阅读神作《改变：问题的行形成与解决的原则》

豆瓣自评 8 分，好看 7 分，有料 8 分。

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• 2019年6月23日 阅读总结发布完成 by 俊波