春季养生常识

通过此次疫情，大多数人都能意识到健康最重要，其他的都是浮云吧？

越来越多的人在关注养生，那么我们经常说的养生是到底什么呢？

养生：养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

下面我将从衣、食、住、行、情志、疾病预防总共6个方面给大家聊聊分别注意的事项。

一、首先从穿衣开始，我想大家都听过“春捂秋冻”这一说法吧。

1、为什么要“春捂”?

严寒的冬季，各种保暖措施的完开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭 备，使人的耐寒能力下降。春暖花来，会使血管痉挛，血流阻力增大 影响机体功能，造成各种疾病、所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐。

2、那“春捂”到底怎么捂呢？

衣着宜“下厚上薄”

上薄”以防阳气升发太过

下厚”以利于春阳之气升发

体质虚弱的人也要注意背部保暖。

3、什么时候不用捂吗？

如果气候温暖持续一段时间了（半个月左右）15度以上了，这个时候就不用捂了。

二、我们接下来聊关于春季饮食的方面

想必大家也听过这句古语“若要小儿安，三分七与寒”。

小孩是纯阳之体，新陈代谢旺盛，需要的营养物质相对较多，但胃肠道的负担也较大，日常进食量只要能满足代谢需要，不能吃得过饱。伤食则积热，热则伤阴，故体内阴阳失调，病由之而生。小儿肺脏娇嫩，易受外邪侵袭，若衣着过多，内热从生，灼灼汗出，毛孔时时处于开放的状态，易为风邪侵袭而发病，所以穿的越多的孩子反而越容易感冒咳嗽。

我们是不是由此感叹老祖宗的文化博大精深，每一句话都包含着大智慧！

这句话同样也适用于大人，如今，我们也常听人说吃饭要吃七分饱。

七分饱是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。

三、说了饮食得控制量，我们再来说说春季具体适合吃什么食物呢？

   

五行对应的五色五味

根据五行中春季对应的颜色是青色，对应的味道是酸味，对应的脏腑是肝脏，所以，我们春季要着重吃青色，带酸味，补肝的食物。

春季饮食遵循原则： 1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质

其实，多吃青（绿）色食物就是补肝

五色对应五季养生

这张图片大家可以收藏，到什么季节，注意多吃什么颜色的食物。

三、我们接着聊聊第三个方面，关于住，也就是睡的问题。

春困秋乏就告诉我们春天睡觉很重要，一定要保持充足睡眠，晚上应有7、8个小时的睡眠，每天中午应准备午睡半小时、1小时。

子时一一睡觉保护阳气

子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此养护脏腑。时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时一一肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

阿娇:

现在大家知道什么时候睡最好了吗

有一个成语叫“肝胆相照”，养胆就是保肝，由于人一般要半小时左右进入深睡眠，所以建议大家晚上10点半之前开始入睡。

春季重点养肝，所以，保持早睡早起，充足睡眠，尤为重要。

阿娇:

当然能保持10点入睡，6点起那是最好啦

四、接下来我们聊聊关于行，我们可以理解为动。

春天适合到户外走走，呼吸新鲜空气，我们俗称的“踏青”，增加大脑的供氧量。可以散步、健走、打球，爬山、跑步等。

但目前国难当头，匹夫有责，像我们持续学习的老铁们，一定有使命感的人！

我们听党的号召，多在家待着，多为国家做贡献！

耐得住寂寞，受的住孤独的我们，建议大家用室内运动代替室外运动；如男生可以选择俯卧撑或太极拳，女生可以选择深蹲或瑜伽，抖音上有好多室内运动的视频，大家可以搜些自己喜欢的。

生命在于运动，我们不能以外界环境作为借口而拖延运动，然而运动要循序渐进，像我做深蹲，是从每天的10个，慢慢增加到每天100个。

我们经常低头看书、看手机，大家也可以搜一些关于颈椎操的视频，每天抽空做做，让我们乱离颈椎病。

五、接下来我们聊聊第五个方面，也就是情志方面。

情志方面，我们可以理解为心态。

健康第一，心态第二，大家认同吗？

别失去健康

健康是基石，心态是探头，养生先养心，养心贵在静心。

刚刚我们也看到五行对于的情绪是怒，所以我们一定要避免发怒，始终保持一个平和的心态。

春天肝气旺盛，要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁、肝火旺盛，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

所以面对当前形势，我们静心修炼，静待花开，等到真正的春暖花开，春回大地，我们再一展风采！

六、接下来，我们聊聊最后一个方面，如何预防疾病？

最近网络媒体经常报道如何新型病毒，想必大家也大致了解。

预防各种疾病首先要从卫生做起，所以，要养成良好的卫生习惯，勤换勤洗，勤晒衣服，不随地吐痰，个人卫生用品不要混用。常喝水，多吃水果蔬菜，尽量少吃油膩食物。注意特别在气候干燥的时候，更要注重饮食规律，才能有效抵御病毒的入侵。坚持锻炼不仅能促进身的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有意义的锻炼。

看了《贫穷的本质》，我们明白了穷人对预防疾病毫无意识，往往导致他们面对疾病要付出巨大的代价。我们要摆脱贫穷的思维，从预防疾病开始。然而，养生的目的就是为了预防疾病。

在我看来，就是要做好上面说的“衣、食、住、行、心态”的掌控，疾病必然远离我们。

中医认为

春气通于肝，天人相应

故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。

春季就在于肝的养护，大家可以大家后续还可以收集一些对肝有利的事情。

阿娇:

这是我摘抄的养生口诀，希望对大家有所启发。

五则养生口诀

来自于本人社群分享，再分享给各位朋友们，希望对您️养生有所启发。