练习六

练习 六

【如何面对自己的不能】

在所有你认为你不能的旁边写下：

[强]你能做的是什么？

[强]然后尝试执行

同时，

观察自己有什么内心戏影响你的执行

观察这个过程中的各种被内心戏左右、打断、破坏

【练习六】记录格式

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

1.一一列出你觉得做不到的是什么

今天准备好好研究一下上次开会的文件，为做好当前工作做到心中有数。开始内心就觉得，这项工作根本不好开展，没有条件，没钱。

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

我能做的是，认认真真把文件研究研究，具体要求是什么，找出哪些部分能做，哪些部分不容易做，哪些部分困难比较大，哪些部分根本无法做到。

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

从能做的开始，各部分都找到了，心中有数了，准备和领导商量。

【练习六】记录格式一

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

1.一一列出你觉得做不到的是什么

今天准备好好研究一下上次开会的文件，为做好当前工作做到心中有数。开始内心就觉得，这项工作根本不好开展，没有条件，没钱。

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

我能做的是，认认真真把文件研究研究，具体要求是什么，找出哪些部分能做，哪些部分不容易做，哪些部分困难比较大，哪些部分根本无法做到。

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

从能做的开始，把文件从头至尾认真看一遍，重点部分划出来，并整理此项工作的核心点是什么，再找出能做的是什么，哪些不容易做又可以做一些的是什么，哪些部分可能根本做不到，心中有数了，去和领导汇报交流。

【练习六】记录格式二

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

1.一一列出你觉得做不到的是什么

总班主任向我下达任务:1）尽快准备答疑群的邀请语，我感觉有压力，事情一件接一件，我还没有准备，好难啊！2）将上一次公开课的流程在幕布上做出来，以便之后对接工作。感觉还没弄过，又要耗费我多长时间，我能做好吗？

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

我能做的是:找到上次公开课的内容，好好看研究一下结构要点，然后结合这次主题整理出相关内容就好了。

仔细看看其他公开课流程是怎么做得，再结合上次课程实际流程，写下来就是了。

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

从能开始，都做出来了，第一次不太完美可以修改，还是有时间的。