情绪日记20230305

掌控自己的人生先从掌控自己的情绪开始。

1.早起，哥哥身体不太舒服不想起，自己生气对孩子发火，想要他坚持一下。

身体是第一位的，还是以健康为重。

2.中午做了裙带菜汤馄饨，哥哥不吃，生气问他为什么不吃，也许他只是因为不太舒服不想吃而已。

3.晚上收拾卫生，发现小房间太乱了，一边收拾一边窝火。

收拾完刷了一个短视频，看到了开头的那句话，那就先好好控制自己的情绪吧。

今天还看到一个樊登老师的视频说是人在发怒的时候感觉有一股气要冲出来的时候，点头能缓解，下次试一下，但是担心自己那个时候并不能觉察到，更点不了头。