从时间中解脱，是一种什么样的体验呢？
当你体内的每一个细胞都能处于当下，并能感受到生命的律动，同时，当你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦时，那么你就从时间中解脱了。
换句话说，是从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。这是一个最深刻的意识转变。
如何做到保持长时间的临在状态呢？
1、保持觉察
觉察到注意力极少地放在真正的当下时刻。
2、回到当下训练
在当下的时刻，最开始是短短的几秒钟，然后慢慢地，随着我们下意识的逐渐增强，你会逐渐地将注意力集中在当下，而不是集中在过去和未来。
在开始时，会在意识和无意识之间、临在状态和思维认同的状态之间徘徊一段时间，不断重复。
觉察到走神，再拉回来，集中在当下；走神后再拉回注意力，就这样一再地回到当下，不断重复。
最后，临在会成为我们的主要意识状态。
对于大部分人来说，临在状态是在极少数情况下才能体验到的。大部分人，也不会再意识和无意识之间徘徊，而是在不同程度的无意识中徘徊。
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本文标题：如何从时间中解脱出来？
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