印象深刻的部分、与现实的联系
1、改进是很难的，改变是可能的。
在改进的过程中，我们不仅要与旧有观念挣扎，也会因为失败而止步，让自己适应令人不满意的糟糕现状。
一开始做哪些改造前的关键铺垫工作——这些工作恰恰是常常被人忽视或做错的。
比如健身。我不喜欢跑步。也曾经跑的气喘吁吁，呼吸难过，没有坚持。
但我内心渴望健康的体魄，饱满的精力，后期根据体能、时间，进展设定了一周五次40分钟 的锻炼，一周最多跑一次，其他由跳操、HIIT、动感单车等组成。跑步还根据个人能力选择了间隙跑，这样发现比较容易坚持。
2、成功的自我改变就是要打碎旧习惯，形成新习惯。
通过立规矩，我们可以将目标分解成小块——不管它们是大修目标还是微调目标都可以分解。
我们不断重复实现这些“目标碎块”，逐渐让它们称呼为我们日程生活中的习惯行为。
健身的习惯，建立之初，参考了一些资料。
如果需要一个月减重4斤，需要有9000千卡的能量缺口，那就意味着一天300千卡的运动能量消耗。
可以通过跑步30-40分钟消耗，也可以通过一个大肌肉群的锻炼+HIIT的课程达成。
根据这样的情况，我设定目标为一个月减重2斤，运动的每天消耗200千卡的热量。45分钟的动感单车，30分钟的间隙跑、1个大肌肉群锻炼+HIIT课程20分钟or有氧操20分钟，这些都可以达到。
而这些碎块，看起来不吓人，也容易达到。
后期另外一个习惯，是读书笔记。
开始是计划每看完一本书写，后来一是考虑到时间，二是考虑到对书的理解。现在改由分章节写，然后读完整本后再些整本的读书笔记。
把书读厚，然后又读薄。每天30分钟之内可以完成，日记主要是记录每个章节中的闪光点。而整本书完成后，更侧重于整体梳理以及系统思维。
3、认识到并表现出“改进”的紧迫性——这是至关重要的。
不管是组织，还是个人，一旦优柔寡段，未能采取足够迅速的改进，很容易陷入不再改变，接受现状的过程。
之前接触到一个72小时定律，如果拖延一件事情超过72小时, 你总能找到足够的理由不做它。
后期我在个人的生活和工作中都应用了这个法则，发现事情也悄悄地有了变化。
以往想出行，担心这担心那，往往临时前，因为各种原因放弃。
这次五一出行，也担心过人很多，最终找了个冷门的地点，72小时之内确定行程。大家都玩得很嗨皮。
而工作中呢，有些小事，基本顺手就做掉了。
启发和收获
1、与旧观念抗争，改变之前先听听内心，确定是渴望的，然后仔细规划，所谓磨刀不误砍柴工，也就这个道理。
2、新习惯的建立，可以从小处着手，细微之处改变。
3、一旦意识到需要改进，得有紧迫感，而非在踌躇中适应现状，放弃改变
网友评论