2019-04-11

2019-04-10

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～申报的市级两项教改课题通过了，名单公示，同事打电话来说，她需要评职称用，下次再报小组里能否写上她的名字呢。

二  我的感受～开心 满足 内疚

对方的感受～忐忑

三  我的想法～我还是有能力的，别人是认可我的。我两次都没写她的名字，有点不好意思。

四  期待～自己对自己的: 做更多的课题研究。同事对自己的:帮助她。自己对同事的: 无。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～被认可

六 我的应对～很爽快的答应，并解释上两个课题成员名字是她们要求写上的。抱歉没写上她的名字。

七 我的模式～讨好别人，

八.做些什么满足我的深层需要～.

    自己认可自己。无论做不做课题，自己都是很好的。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

九 生命力～向上。

食禅～炒豆角有点青青的涩味。

呼吸禅～深呼吸每一次，都能感受到自己和自己在一起，和自己的身体在一起。

行禅～昨天上的课太多，下楼梯时腿根沉重。