第二组＋高婷婷＋自控力作业

作业一:冥想

第一次冥想:4月20日晚上11点

准备休息前坐在沙发上实践了第一次冥想，闭上眼睛，调整呼吸，努力让繁碌的大脑尽快的舒缓放松下来，尽量让自己放空，感觉心里突然冒出个个想法，“明早开始上山跑步吧。”睁开眼睛时差不多正好五分钟，ok，既然五分钟就愉快地做了决定，那就马上开始吧！

第二次冥想:4月21日早上6点10分

仍然沉浸在昨晚好决定的愉悦新鲜当中，此刻已走在半山腰了，今早天朗气清、鸟语花香，便寻个小亭，闭目冥想，感受着春风的轻抚，倾听着不远处的鸟鸣、公鸡啼叫、山友收音机里的旋律、小狗轻快摩挲的脚步声、甚至旁边风儿拂过树叶的沙沙的声响，心无旁骛地放空，五分钟的光阴来不及收录此刻大自然所有的馈赠便一闪而过。

第二组＋高婷婷＋自控力作业

第三次冥想:4月22日早上6点8分

坚持第二天上山了，一切如初，唯有天空更加的希腊蓝，深呼吸，脑海里浮现出昨日所见的青山绿水，地平线远得望不到头，很想伸手去触摸却又不可及，想象着自己变成了一滴雨向云层奔去，路过自己的家、路过公路、路过街上的人与车、飘向了很远很远的地方。

第二组＋高婷婷＋自控力作业

第四次冥想:4月23日早上6点26分

第三天上山了，感觉腿不再那么疼了，身体似乎也轻快了些（可能是心理作用），这次冥想选择在山顶，风很大但干净清新，面对初升的太阳席地而坐，想象着太阳的样子（因为肉眼很难长时间与太阳对视），想到了我们家桃子画的太阳公公，绘本里的太阳，甚至还想到了自己小时候画的太阳；感觉着太阳传递给我的阵阵的暖意与正能量，帮助我驱散着体内的阴寒与负能量。

第二组＋高婷婷＋自控力作业

作业二:意志力实验

I 用胡萝卜或大棒督促自己获得想得到的东西，如健康和快乐、家庭幸福、事业财富，那么我们会更加的接近它。

A1 原来自己对规划没什么概念，无论是对自己还是对家庭，有些太随遇而安，倒也自得其乐。但随着孩子渐渐长大，事业逐渐步入正轨，如何对家庭的稳定、对孩子的健康成长、对个人知识的提升做出规划已摆在面前，变得越来越重要。

A2 对孩子:教育要跟上，马上要上幼儿园了，积极配合老师工作，回家多与孩子交流，关注孩子的思想和行动，学会倾听和尊重孩子的想法，分享和协作要多过家长式的指挥与要求；多带她试听兴趣班，观察她的兴趣爱好，不以大人的思路强加到她的兴趣爱好上；鼓励她动手做力所能及的家务劳动，采取加分达到一定分数买玩具奖励的形式，控制她看动画片的时间，超时扣分的惩罚形式。

对个人知识积累:每天必须保证两个小时学习专业考试内容，坚持写学习笔记、至少做50道题，并且每次要坚持复习前一天的内容（虽然很烦），完成一天奖励旅游基金5块钱；每天看一到两篇管理学方面的文章；每天浏览十五分钟时事新闻；在承受范围内可以付费去获取知乎或微信上或学习平台上知识。