今日最高气温35度，多云转雨，出门跑的时候还有太阳，往回来的时候天就阴下来了。刚结束跑步就听见天雷滚滚。雷阵雨要来了。
今日跑步11.11KM，用时1小时22分，平均配速7分27秒。超过7分配不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时37天，距离杭州马拉松倒计时80天，距离三伏天结束倒计时3天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月跑了13次，累计跑步146KM，8月目标200KM，还有54KM。还需要5天，本月计划跑步还有10天，可以超额完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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