增强有效性和幸福感的小技巧分享

作者: 特蕾莎在吕宋 | 来源:发表于2018-12-26 23:06 被阅读7次

小技巧001——时间管理

我很多年不带手表了，尽量自己感知时间。可以从小练习开始，猜一下一分钟，五分钟是多久，然后对一下表。

练习一段时间就可以更好的感知时间，从而可以更好的进行时间管理。

增强有效性和幸福感的小技巧分享小技巧002——时间管理

大家试一试我文章里写的两分钟原则（就是那篇我不是唐晶的马甲线文章里的）: 可以两分钟处理完的事情，就处理掉，哪怕不是现在“应该”做的事情。但是核心是不要走偏，一个两分钟接下一个两分钟，就把该做的事耽误了。两分钟如何能估计好，就和我们的第一个小技巧联系起来了，先试着能更准确的感知时间。

增强有效性和幸福感的小技巧分享003——情绪管理

觉察情绪，记录今天自己最“爽”的时候和最“不爽”的时候，是什么和为什么。

有一个行动：不爽袭来的时候-愤怒、沮丧，给自己5秒钟的“time out” 再反应。

这个其实不容易做到，不过容易不容易，都记录一下，有非常有利于自己的情绪管理。

网友评论

本文标题：增强有效性和幸福感的小技巧分享

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cxhllqtx.html

增强有效性和幸福感的小技巧分享