《时间管理7堂课》｜精力管理：找准你的作息节奏

时间是要用来分配给有助于目标达成的事情上的，目标清晰之后，情绪管理首先跟上，让自己更愿意积极投入朝向目标达成的每一步实干之中。那么问题来了，如何让此刻的身体和智力精力也充沛且饱满，从而高效地投入到要做的事情中呢？

这一章，秋叶老师重点讲了三个方面的问题：

第一就是睡眠。高质量的睡眠是快速恢复精力体力的基础。影响睡眠质量的因素很多，外部因素包括睡眠环境、床、被子、光线、噪音等等，内部因素包括入睡的速度、睡眠的深度。排除身体健康因素之后，就可以根据自己的特点找到帮助自己提高睡眠质量的方法。

第二是规律的作息安排。如果没有规律的作息时间，是无法保证得到充分的休息的，也无法保证精力最旺盛的时间投入在最重要的事情上。因此，找到自己的规律作息，并且坚持去做，是时间管理重要的前提。

第三就是计划的及时调整。计划总赶不上变化，但是知道重要而且不紧急的事情是产生复利为变成更好的自己最职得投入时间的事情，就会及时根据变化来保证重要的事情的完成。

不知道学完今天的内容，重新审视自己的生活，你有哪些发现？了解自己的睡眠质量，了解自己的生活作息方式，才能从根本上调整好状态，让自己把稀缺的时间资源投入到最有价值的事情中。