杰出不仅是一种天赋，也是一种技巧。
当我们已经熟练掌握某些知识或技能时，就不应该继续在上面花大量时间，而是应该立即转入下一个困难点。
但脱离舒适区，需要强大的意志力。
在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。持续进步的关键就是持续地在“学习区”做事。
刻意练习有两个非常实用的方法：一万小时定律和基础训练法则
除了一万小时定律以外，我们还需要刻意练习的关键部分，就是基础训练。
那基础训练，练的是什么？是套路。
人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。
下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
我们一直过高估计天赋的作用，低估了诸如机会、动机和努力的价值。
其实天才是训练的产物，而且天才更懂得利用大脑的适应能力，通过正确的训练与练习进行创造。教育或训练的目的是帮助人们发挥潜力、填补缺陷。我们可以训练之前并未拥有的技能。
“练习”有三大层次，从低到高可以分为：天真练习、有目的的练习和刻意练习。
第一层：天真练习”。指低水平的重复练习，长时间用同一个标准循环往复做一件事。
因此，我们只是增加了熟练程度，做事标准没变，做事水平就难以提高。我们都很容易沉浸在安逸舒适的生活中，这样的环境容易缺乏提高标准的动力。
于是，我们就会习惯保持原状，对周围事物和变化感知麻木，陷入到低水平重复的练习模式中。
当我们在做“有目的的练习”时，必须有很清晰的目标，以及支撑我们完成目标的操作标准。
第三层：“刻意练习”，就是在前者的基础上，除了目标制订，还要注意力专注、强化反馈、走出舒适区等。
刻意练习有几个特征：
首先，第一个特征，具有定义明确的目标。
“天真练习”和“有目的的练习”的差别在于是否有目标，目标是否有层次以及目标是否能及时更新。
如果我们希望训练一项技能，可以请一位教练或专家教我们如何行动。具有成功经验的专家，最重要的作用是能够让我们将一个看似宏大的目标完成相应的目标分解。让我们能够在每天坚持训练的时候，带有目标感与仪式感，能看到自己踏踏实实的进步。
学会有目的地练习之后，就要注意刻意练习的第二个特征，注意力专注。
刻意练习的第三个特征是强化反馈。
对待反馈的做法，简言之就是记录、分析、总结，然后再尝试，不断靠近标准。
我们要做的反馈不是我们是否成功或者失败了，而是我们是否达到了预期的标准。
最后，我们需要走出舒适区。
总而言之，只有注意这几个特征，我们才能通过刻意练习成为一个行业的翘楚。
关于心理表征
什么是心理表征呢？当我们尝试想起某个事物或者观点时，就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽象。而这种与事物相对应的心理结构，就是心理表征。
所以，我们需要知道如何建立并发挥自己的心理表征。
心理表征的几个用法：
第一，快速记忆。
第二，解释和组织信息。
第三，发现规律与制订计划。
心理表征的几个原则：
第一，最大限度地运用刻意练习。
第二，确定谁是杰出人物。
第三，找出杰出人物和其他人的差别。
第四，也是刻意练习最重要的一个原则，那就是找到优秀导师。
每个人想训练自己的硬本领都需要找到一位好导师。优秀的导师懂得成功的训练体制背后那些隐藏的规律和方式方法。而且能够在必要的时候调整它，以满足不同学生的需要。
此外，优秀的导师不仅关心学生解题的答案，还会观察学生的思考方式以及学生当时运用的心理表征。
好导师的几个标准：
首先，一个好导师不一定是世界上最出色的人，但一定是在他所处的行业或领域中有一定成就的人。
其次，一个好导师还应当在他所在行业或领域的教育中，具有一些技能和经验。不知道怎么教导别人也是不够格的。
此外，还要了解导师擅长的领域，他能教授的知识和技能范围等
刻意练习不只是有目的地练习，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次需要一位能够布置练习作业的导师。
在实践中，我们需要最大限度地运用刻意练习，找出自己所处领域中的杰出人物，并进一步推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，努力让我们像他们一样优秀。
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