自律是有一定要达成的目标才会做到，因为一定要，会把所有的资源都集中在达成目标的过程中，比如时间、精力、自觉自愿。
每天都要健身的我来说，健身是自律的一种表现吗？
我心存疑虑，每天必须留出时间来健身，却做不到每天早起健身；每天因为是中午上班到晚上，不得不上午健身；每天因为有了健身任务，不情愿也要执行。怎么看都和自律扯不上关系，仅仅从表象上看是自律。
我有一定要达成的目标吗？
目标似乎必须是那种非达到不可的才行，这样才会把一天当中最好的精力和最适合的时间段留给它。我问我自己，有吗？答案是没有。
很多书都在介绍，在学习和锻炼的过程中，需要的资源都要集中：精力集中、注意力集中，可以产生“心流”；时间集中，不断在过程中就目标而主动复盘，形成反馈而集中修正前进方向，不断重复，螺旋上升，叫做“刻意练习”。
它们强调的似乎都是以一定要达成的目标为前提，其他的都是虚假的努力和练习。没有了“心流”，时间过得极慢，注意力轻易就会被影响；没有了“刻意练习”，只会机械地重复，而没有复盘和修正，也就产生不了想要的结果，就算有也会出现得很晚，甚至意志力消耗完了都不会有。
虽然明白这一点，事实也证明了，身材管理没有产生预想的效果，相反，镜子里一直都是那个刚开始“红利期”变成的样子，再也没有改变。却依然机械式地重复着每天都要进行的动作，负重一直都未曾改变。
从精神到肉体，需要一致，才会往希望的方向靠近。
心理建设上一定要明白，自己的目标在何方，设计好多久能够达到这样的目标，分解成每天的任务，循序渐进。而身体上，要一丝不苟地完成心理上下达的任务，并且从身体反应中得出一段时间后的成果如何，再不断修改方案。
每天正式操作的时候，集中精神，身心合一，效率才会高。
关键还是在于，自己的身体一定要成为什么样的，肌肉大的、轮廓清晰、减肥的、还是仅仅出出汗就好。否则就会有心理上不希望，但每天都在做，不得不开始，磨蹭一会儿，在不对的时间和不对的状态下，甚至是拖不了的时间段开始了错误的活动，效果可想而知。
主动的，要比被动的对身体影响要好，毋庸置疑。
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