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《十堂量子创意课》⑨ | 如何培养让自己开心的能力

《十堂量子创意课》⑨ | 如何培养让自己开心的能力

作者: 当下种树 | 来源:发表于2019-01-06 22:05 被阅读0次

    “祸不单行”这个词,总是在生活中不断上演。当你觉得今天不顺,真是喝凉水都塞牙,倒霉事会一件一件接踵而至。

    李欣频曾有一次和朋友聚餐,那天并非节假日,按理说车程也就半个小时,结果遇到大堵车,出租车上也一直在广播各种恐怖暴力的命案新闻,让人焦躁不安。

    好不容易到了饭店,却一直找不到大门,落座点餐之后,其他朋友的餐早早就上齐了,自己的餐却迟迟没上。

    朋友们陪她去吃小吃,却意外听到一个广告客户对她的微词,而这个客户是她的长期客户,有着一起打江山的革命友谊。

    至此,她再也无法抑制坏情绪了,整个人像个要爆炸的气球。但她突然意识到,当下的自己,好像被一团梦一样的气氛包围。

    当她像拉高的摄像机一样,退到整个现实画面的上方,俯视此刻的自己,意识到发脾气是没有用的,那很可能是像《盗梦空间》的电影一样,眼前迎来了什么样的人和事,都是自己选定的某个次元的版本。

    我们遇到的所有糟糕事情,不过是内心的镜像罢了。

    就像某一天,我们一路堵车,其实是表示自己正处于能量壅塞的状态;

    当你感受到领导的强势与压迫,其实是表示自己正处于不放松的状态;

    当你感觉人人都在打探你的隐私,其实是自己的防卫心太重,对人不够信任;

    当你感觉隔壁天天都在装修,电视节目总是太吵,其实是自己的内心太过焦躁。

    当我们改变心境,接触的人或事,也会随之改变。

    比如要等的公交车始终不来,越是着急,似乎时间越漫长。此时,不如插上耳机,听一首让内心平静的歌,仿佛时间都停止了,通常这种时候,车很快就到了。

    可是大部分人明白这个道理,却做不到立刻缓和自己的情绪,往往火上浇油,愈演愈烈。

    如何让自己在遇到糟心的事情时,迅速转变为平和的心情,压灭心底骤然而起的火气,甚至持续培养出让自己开心的能力呢?我觉得可以试试这三个办法。

    写感恩日记

    眼光一直放在不开心的事情上,很难开心起来,如果每天睡前是不开心的状态,不但影响睡眠,也会影响第二天的情绪。为了让快乐的情绪维持并延续,我们可以试着在睡前,写感恩日记。

    感恩日记是帮助你关注当天发生的好事情的一面。比如做了面膜,发现缺水的皮肤变好了一些;提交的方案,一稿通过,领导很满意;和男朋友约会进展顺利,一起滑冰、看电影,度过了非常难忘的一天……

    带着感恩的心态,感谢今天美好事件的发生,感谢令自己快乐的人物出现,把一切积极快乐的元素当成生命中的礼物去对待。这对情绪是一种正向的指引。

    记录拨动情绪的事件

    因为同事对自己工作提出的质疑而沮丧,因为养的宠物生病而难过,因为妈妈的不理解而和她在电话里大吵了一架……记录下来这些令你情绪跌落谷底的事件。

    但别忘了,还有那些让你情绪飙高的兴奋时刻。比如,抢到了偶像的演唱会门票,你心仪的男生终于约你了,客户今天终于结款了……

    可以制作一个表格,里面包括让你情绪起伏的事件、你当下的情绪,以及产生的结果,可以反观自己正处在什么频率中,有利于观察自己是处于“顺流”还是“逆流”。

    一天下来,你翻看这些记录就会发现,自己这些悲观、难过、沮丧、气愤的负面情绪,累积在一起,产生了很多没必要的负面结果,就会自发控制情绪,修正行为了。

    同样,那些兴奋的、自豪的、心里偷着乐的正面情绪,吸引来了更多正面的能量,你就会越来越喜欢这种情绪,从而为获得更多这种情绪而努力了。

    多做自己感兴趣的事

    做自己感兴趣的事,本身就能从中收获愉悦,也更容易做出成绩,这样就会得到别人的鼓励和赞赏,甚至可以吸引更多资源帮你实现更多可能。由此,形成了一个正向循环,好运气也会源源不断而来。

    如果你没什么特别的爱好,你也可以列出一个自己感兴趣的清单,比如十座最想去旅行的城市,如果你有一份意外之财,你最想买的十件东西,你最爱吃的十家餐馆,你最想看的十部电影,等等。

    这样,当你遇到像刚才提到的,一整天都倒霉透顶,你可以从最爱吃的十家餐馆里选一家去解解馋,买一样你最想买的东西,剁剁手。让你不至于在“悲伤那么大”的情况下,在负面情绪的漩涡里无法自拔。

    -【结语】-

    控制情绪,就是控制识相。变负面情绪为正面情绪,像任何一门学问一样,是有方法可寻的。希望你可以做自己情绪的主人。

    -【今日话题】-

    你有没有遇到过让自己难过到崩溃、气到爆炸的瞬间,后来是如何化解这种负面情绪的呢?

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