常常听人说要学会情绪管理，情绪管理能力也是高情商的一个重要指标！
可是你有没有这样的体验？
学了很多情绪管理的方法，在很多时刻，听到对方的一些语言，或者看到某些行为，仍然会“血往上涌”，或者愤怒在胸中翻涌，亦或者是感受到委屈受害而悲伤起来，学到的一切在此时都无效了，只剩下爆发，否则就会被负面情绪淹没吞噬！于是一股脑全把它发泄了出去，发泄结束又开始立马后悔，如此重复反复，苦恼、困惑。
其实很多时候，情绪的密码真的不在方法，而是我们小时候成长经历中的一些创伤经历，变成了我们潜意识中的选择密码，成了那些自动化启动情绪的密码，它不受表意识学到的任何道理和解释控制，它像看不到的程序一样在后台默默运行。生活中的许多选择都受到它的操控而我们却不自知。甚至有些创伤已经印刻到了我们的细胞上，无论它是我们常常体会到的孤独感、被抛弃、辜负感还是委屈、自责、愧疚、愤怒，它都不单单是因为当下的某一个人或者某件事而启动，而是因为当下它引起的感受与多年前的感受重合了。于是你的内在变成了多年前的那个小孩，虽然说成年的你长大了，拥有的资源和能力本来可以很好的应对这件事，但是当内在小孩还停留在当时年幼的那个自己，她就永远只能用当时自己的资源，她没有长大。于是过去只能重演，一次次重复过去的创伤感受！
那如何破除呢？如何让内在小孩长大呢？这次参加疗愈内在小孩，让我真切的体会到了幸福海慧兰老师是如何疗愈我们的内在小孩的。
我们这几天有理论学习、有身体和情绪疗愈练习，首先我了解了有几个类型的内在小孩。
五位内在小孩的成因
还知道了他们的一些常常外在表现的情绪感受。
内在小孩的情绪情感
通过慧兰老师的讲解，我们终于明白了那些情绪的源头，原来我经常在家庭中会感受到巨大的悲伤，或者在孩子那里体验到莫名的愤怒，其实是因为内在有个依赖的小孩，想找到依靠，一旦失去了就会受害者上线，变得很委屈。也因为有些强势的妈妈，而变得隐忍，妥协自己的需求，慢慢不爱看到和表达自己的需求。自己受过妥协压抑的苦，就更看不得所爱的人再受这种苦，所以恨不得答应爱的人所提的任何要求，即使已经透支了，可别让她体会到要妥协自己的需求啦。
在老师的讲解中，我慢慢看到了自己所处的模式，也知道了触发这些模式的机关。明白了这些很重要，更重要的是去打破身体层面固化了的一些自动化启动。于是慧兰老师又带着我们做了很多练习。
在第一场练习时，我理解了自己名字的寓意，以前我从来没思考过这些，它内里蕴藏着家人对我的祝福和期盼，我最喜欢谁叫我的名字呢？在听到时我的感受如何？我才发现原来我的名字“刘娜”“娜娜”“娜姐”，这些被叫频率最高的三个称呼，每个带给我的感受和能量都不同。
在第二个练习中，我释放了很多小时候被忽视和被拒绝的创伤，我们渴望被爱，但是人最难得就是被所爱的人用自己需要的方式对待。在这个练习中，我感受到上半身到腿部、手脚都很麻，那是我在以前的创伤中自己闭锁冰冻的地方，因为这样麻痹可以让自己感受不那么痛，而随着解冻我的感知觉也会重新回归。在下一个练习中，我对伙伴喊出了我的需求，我压抑了很久没有表达的脆弱，因为我觉得妈妈太忙了，所以有时候顾及不到我，当老师说：不要太懂事，我需要你。是的，妈妈，我在很多时刻都需要你，我的需要很重要，即使不被满足的理由有很多，但是它确实很重要，需要被尊重被看见。当我哭喊出去的那一刻，我的需求第一次被尊重被回应，疗愈已经发生。爱的方式也许不是我想要的，但是爱的初心在那里。
再后来的练习中，无论是做焦点还是做辅助者，我感受到所有的需求对于有需求的人都是最重要的，不要用合理或者懂事或者什么理由来评判，它们都值得被看到被尊重。当“尊重”真实的发生，心底里的伤已经被疗愈，痛苦在真实面对以后才会真正去穿越！
“你的需求很重要，也很有意义，但是我没能力去满足”
我看到了我的需求很重要，但是父母或者身边的人没有能力去满足，我不是不应该或者没资格提要求。每个人的需要都值得被尊重被看见。
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