1.感恩自己，可以感受自己的情绪，并且觉察情绪背后的原因，今天早上下晚班回家，看到儿子一上午坐沙发上看电视，心里好担心、好烦，还有20几天这样天天看电视怎么得了，心里开始抱怨公公，宁愿坐在沙发上玩手机也不带他们下楼玩，又不好当面指责他，越想越愤怒，当我觉察到自己情绪的背后其实更多的是自己很焦虑不知道怎么安排儿子的暑假，所以把愤怒指向了公公，当我觉察到这点后，情绪慢慢平静了下来，没有了愤怒和焦虑，努力想办法解决问题，决定晚餐时间召开家庭会议，向公公表达了这个暑假很需要他的帮助，说出了自己的担忧和想法，谢谢谢谢越来越智慧的自己
2.感恩公公，在我表达出暑假需要您帮忙带儿子的时候，主动提出每天带他出去玩，谢谢谢谢
3.感恩婆婆，帮忙照顾孩子，今天还把家里的被子全部换洗晒干，谢谢谢谢
4.感恩儿子，积极参与暑假计划的讨论，制定了每天工作计划表，规定了自己看电视的时间，谢谢谢谢
5.感恩女儿，勇敢面对伤口拆线的疼痛，这么小的宝宝拆线对你来说太不容易了，快了快了，只剩最后一步了，加油宝贝
6.感恩徐医生，帮助我女儿伤口拆线，一直麻烦你，谢谢谢谢
7.感恩老公，晚上聊天的时候告诉我和公公婆婆沟通时做的不好的地方，这确实是我一直来没做好的地方，目标感太强忽略了对方的感受，谢谢谢谢提醒
8.感恩金钱，支付了我所有的账单，买到了儿子和女儿喜欢的公仔
9.感恩这句话：当一个人的心柔软下来的时候，这个世界上也就没有了敌人
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