保膝须得法

    据专家说，人的膝盖寿命为6o岁，因此，我们要学会保护它。

下面介绍几种轻松保护膝盖的方法。

1、膝盖保暖

膝关节的保暖是提升膝关节寿命的关键，在天气冷的时候穿上保暖裤。不要长时间的将空调、电风扇对着膝关节吹。热敷也是很好的办法，用热毛巾或者精油涂于膝关节，有利于膝盖的软骨自我修复。

2、软骨营养

仅含钙高的钙片对于膝关节的作用微乎其微，多吃富含胶原的食物，例如鱼皮，猪皮等，豆制品和蔬菜中的蛋白质和维生素对于软骨的合成也有帮助。

在已经确认软骨损伤的情况下，可以让医生开一些氨基葡萄糖，硫酸软骨素。补充软骨营养，加速软骨合成。

3、适量的走路

走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便，可以帮助保护膝盖。

4、尽量坐高凳子

专家建议：老年人，特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。

朋友。若要独立行千里，必须要保护好你的膝盖。分享出去。让好友皆知。