非暴力沟通

因为我昨天的表述，让祁姐扑捉到，我不直接表达，会让我自己不舒服，也会伤害身边的人！而且伤害性很大！！

今天祁姐分别连线两次，给我捋了捋：非暴力沟通的表达方式：

1.陈述事实

2.表达情绪

3.说原因

4.表达期待

祁姐对我降低要求，先练习一段时间简易版的1，2，4。每天不论是高兴的事，还是不开心的，练习当下表达，不要隐藏自己的情绪，祁姐下面这句话，我很喜欢，很受用：

有情绪马上表达，情绪表达了，就流动起来了，就流走了，不积压。

对外发泄：伤人；对内积压：抑郁。都不好，所以，最近这段时间，我首先要练习，表达自己的情绪，学会表达。

感谢的话，放在心底，听话照做，变成更好的自己，才不负姐姐🤗🤗

感谢遇见祁姐，生命中感恩有您🤗🤗