【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】
这是2019年3月18日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.1讲（晨间能量一小时）的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：晨间能量一小时，改变早晨改变人生。
1.1固定早晨一小时，目的是提升一整天的幸福感。让自己高效、充满活力，并坚持下去。
时长60-90min为宜。
1.2精力专家的一小时。感觉挺适合我的。
起床三件事：1、饮用高品质的水1L左右，排毒促代谢。2、短时运动，分泌皮质醇、肾上腺素。3、饮食：少吃碳水化合物，摄入蛋白质和脂肪。
2.我过去的做法：
最近都能早起，起床东摸摸西摸摸，好像啥也没认真做。时间也这样子过去了。
3.改善我的晨间能量1小时：
5：30—6：00 起床：饮水、洗漱、称体重、烧开水、准备咖啡等。如果可以的话运动十分钟。
6：00—6：40专注听崔律课程。
6：40—7：10小孩准备起床，我准备早餐（前一天晚上计划好第二天的早餐）
7：10—8：00我和小孩的高质量亲子时光，一起吃早餐，上学路上聊天
下午两点，崔律课程打卡。
4.我的疑问(周六答疑)：
5.其他想说的话(如有)：
五星级时间语录：我小心翼翼地保护起床后的第一个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且要励志的。
看到这句语录，我第一想到的是崔律的课程。崔律的课程就是一剂纯净又积极向上的“鸡血”。每天早上“干一杯！”想到下个月6点钟就听课。真感觉自己是学霸，不是一般人呢！还有一群小伙伴一起。感觉很期待~~！
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