“时间2017年12月2日，周六的清晨五点半，在天津还是黑夜一般，气温零下1℃，能感到吸进身体的空气是凉凉的，呼出来的气是白白的，空气质量一般，有一点霾，但是那有怎样！跑出去2公里，寒冷的感觉没有了，身体微热，以慢跑540的配速缓缓前行，今天的计划是35公里的LSD拉练，还从来没跑过这么长的距离，为了什么呢？半个月后，自己的首马——2017深圳国际马拉松赛！这已经是近三周，第三个30K+的长距离，11月18日-32公里，11月26日-33公里，加上今天的35公里，希望在赛前让身体逐渐适应长距离长时间的跑步感觉，提升耐力水平，力争首马安全顺利的完赛！”
每周末例行LSD
12月17日的深圳，气温8℃左右，因一场冷空气，有一点阴冷。早上5点半起床，正常的收拾妥当后，6点半从酒店出发，骑车两公里到达起点，7点通过安检进入赛区内，这时人已经很多了，7点半脱掉了外套存包，然后去排队厕所，没想到人非常非常多！一直等了20多分钟才好，从厕所出来时已经八点发枪，就一路小跑着前往赛道，等进入赛道通过起点时，距发枪已经过去将近10分钟，赛道上人山人海，不管那么多，对自己默默的说了句——42公里征程开始吧！
出发达到拱门
起跑后，赛道上人已经多到跑不开，只能在人群中来来回回的穿梭超越，第一公里配速526，速度有点快，本想尽快跑出拥挤的人群，可是后来才明白，因起跑出来的太晚，直到终点始终在大队的人潮中，没有摆脱。
起跑
跑不出的人群
被人流带动着前5公里，配速一直是530左右，感觉还可以，就没太控制速度，之后到21公里配速都在520 上下，最快跑到过508，半程用时1h52m，跑得太快，当时还想着，前面感觉不错就保持速度顶一顶，到后面掉速再坚持一下，也就到终点了，真是太天真了！
天真如我
半程过后，速度就开始下降，26公里配速掉到551，这时已经有点疲劳，35公里过后，真正的“撞墙”开始，配速已经在6分以外，意识都有些恍惚，以为下一公里的报数是39，结果等了好久报数却是38，内心好崩溃，其实就还有三五公里就到终点，但那种全身的疲惫感，每一公里的坚持都很难啊！
接近极限
终于在快到40公里时，慢慢停下来，缓缓的放松步行，决定不跑了，还是最初的目标——安全完赛！因为最后体力几乎耗尽，脑部缺氧严重，越跑越困，眼睛都快睁不开了，不想最后在赛道上睡着，那可太丢人啦！
走到40公里的补给点，喝下一瓶能量饮料，吃掉一根香蕉和一包饼干，又拿了不少补给，继续向前。走过41公里时感觉好多了，不时的为跑过身边的人加油！这种在马拉松赛道上身处其中的感觉很棒！心情也非常放松，可以说全程42公里中，最舒服的时候就在这时，本还想试着再跑起来，但走路时间有点长，一跑小腿就有要抽筋的感觉，无所谓不跑了，继续慢慢的走向终点。
感觉最舒服的时候
在一种非常轻松愉快的感觉下，通过终点拱门，首马就这样完成啦！
完赛啦！
首马总结好的地方：赛前准备很充分，其实是具备跑完全程的能力，只是赛中控制的不好；补给方案也可以，3个能量胶和2个盐丸，从10公里后就交叉间隔着进行补给，赛道补给点前半程喝水，后半程喝能量饮料（最后一个补给点除外，哈哈）；最后阶段的体力不支，也还是因消耗太大，补给根本供应不上。
赛前装备
至于要吸取的教训：首先，是在赛场区域准备的有点仓促，进入赛道太晚，造成心情有点紧张；其次，就是前半程配速太快，超出自己的能力范围，消耗非常大，导致最后跑不动。
路线图
配速表
最后，首马就是经验的积累，跑崩也是种体验，没有这种跑到极限的经历，怎么能明白完成马拉松的不容易！
开始的坚定
最后的坚持
PS：深马过后的一个周末，30公里的长距离拉练，那天状态不太好，当跑到后程体力再次严重下降，掉速，内心想要放弃的念头不断涌出，但终于还是咬牙顶下来，坚持跑到最后。内心感到一种释放，深马的遗憾终于释怀！还是那句话，跑步简单，跑马不易，心存敬畏，量力而行！——无关成绩，下一次我一定跑到最后！
突破自己
首马注定是难忘的——不念过往，不畏将来！
成绩证书
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