20240526
1 第一百四十八课
（135）自我防卫表示我受到了攻击。
（136）生病乃是抵制真相的防卫措施。
2 【对话Shiiva】之125摘抄
a“每个人”都有命定的未来——觉醒、回归、服膺于自己的天命。
在这一点上，绝无例外。
你可以在时间线上“拖延”很久，却无法阻止它的到来。
从另一个角度上来说，你如何知道“未来是什么样”？
就只要看“现在”。
你还有哪些没有宽恕的信念？
你还有多少未被接纳与释放的情绪？
如果你在“此刻”紧抓着“必须如此”或“绝不能如此”的信念不放，未来一定会有“对应的事情”发生，来让你放下这样的执念。
如果不放下，就会痛苦。
但这不是惩罚，你也没有罪。
一切的发生，只是教你放下——从而带给你自由。
如果你不再用某些念头画地自守，也就无需创造任何“外在事件”来放下它。
b 人们希望看到未来，是希望控制自己的内在体验。
他们希望追求某种结果，而躲开另一些。
就像追逐某些特定的“好感觉”而逃避“坏感觉”一样。
但感觉，并非由事件决定。（与发生遇见什么无关）
而是由人在其上加的诠释带来的。
我们以为：对我有利的，就是“好”的。反之，就是“坏”的。
但人们真的知道什么才是对自己“好”的吗？
人们评判好坏对错的标准，往往是狭隘的。
而所谓发生在时间线上的“好坏”，只具有某个时间节点的特性。
c 往往是某种预期目的，在驱使人做某事，但人们鲜少发现，即使这个目的并未按照计划达成，但做此事本身却有价值。
不要固着于做某事的既定目的，以及所谓的“成败标准”。你的收获，也许在“意料之外”。
你做事的“目的”，有时也并非头脑能够把握。
如果一个人总是害怕某件事会发生，而不敢做想做的事，那不过是某种自我绑架——显示ta一直活在头脑幻想出的恐惧里。
而当ta经历了、体验了，发现也不过如是。
d预测，就是某种“因果关系”。
而这种关系，相当不稳定，且只在特定的角度上，才成立。
并不是让你完全放弃所谓的理智与分析，而是劝你不要沉溺在头脑的幻想中。
当你承认自己“不知道”，才可能坚定地走在“觉醒的宿命”中。
3 a放下期待、放下评判，真的可以四海皆朋友！
当你越来越不在意别人“爱不爱你”时，会更有爱的流动。
b 有小我，就有“无价值感”，底下是“自我定罪”与不配得感。
无我没有牺牲感，而小我是通过牺牲提升自我的价值。
4 执着于解决问题（把问题当真），只会让问题不断发生。
不断挂碍着心中的问题，是一种自贬的行为，如果你关切的只有这些问题，你会发现问题无处不在，这其实是在浪费我们的潜能。
我们的内在工作强调的是：了解自我和实相的本质。
当我们变得愈来愈客观自爱时，某些问题自然会获得解决。因为我们有许多问题都是源自于不明白自己是谁。
一个自尊自重的成熟之人，会学着去容忍和接纳某些问题，学着与挫折共处，同时又能欣赏人生美好的一面。如果一个人体悟到了某些精微面向，或是某种本体的境界，但还是一味地追求圆满和至乐感，而忽略了过程中的心理内涵，就是一种不成熟和琐碎的态度。
别人爱不爱我们，觉得我们好不好，根本不重要；这是非常重要的认知。
各种感觉一定会出现，但内在工作的重点乃是超越得失之心。真的渴望看到内心的真相，最终一定会带来自由，这才是重点所在。
放下趋乐避苦之心。我们会有层出不穷的问题、心理议题、冲突和误解，这些都该被视为内在工作的一部分，但却不是焦点或重心。当我们不再集中焦点于解决问题时，整个自我了解的过程就会带来一种满足感。
“如果这个问题不解除，好事就不会发生。”这种态度阻碍了我们敞开心胸面对当下的状态。
保持放松，对己、对人仁慈友善。你为什么会认为只有在没问题时才能享受自己？你为什么要等到开悟才放松下来？为什么必须等到仁慈友爱的品质从天而降的那一刻，才能对自己和他人友善一点？这绝不是人生运作的方式。
你必须有耐性一点一滴地面对问题，并且在面对问题时，仍然能感受到快乐和圆满。
某些事是需要处理的；某些事则只能允许它变成生命的一部分。
人生并不是在问题解决之后才开始的。某些人之所以比较能感觉圆满和快乐，并不是因为问题都解决了，是因为他们能够如实地接受事情的真相。
5 a人相信了自己的妄想和头脑编织的故事，就会无事生非，做出各种各样奇奇怪怪的事折腾自己。
你忘了，从一开始，真相是，你什么问题都没有，一切的发生都是正常的，都是因缘和合的，都是暂时的。用平常心，用积极的心态去面对你的处境，去理解你的境遇，去接纳所有的发生。
你从来都是完美的，从来都没有任何问题，这才是真相。
b 我们经常在不了解事实的前提下向别人投射各种不好。当你提醒对方有问题时，那只是你以为的有问题，是你心里出了问题，而不是对方。
我很好，我没问题。他很好，他没问题。请时刻记住这两句话。
6 爱自己，
就是不苛责，不攻击，不贬低，不嫌弃，不厌烦自己；
理解和接纳自己当时当下的所有样貌；
不用他人的自己的期待绑架自己（去“应该必须一定要”）；
不比较，不嫉妒，不强求，不控制；
尊重和允许自己的独特及与…的不一样；
不过度抱怨，不委屈牺牲，不刻意讨好，不去扮演受害者，也当拯救者；
专注于接纳当前现状现实，且主动创造自己想要的；
尊重自己真实的感受；尽可能的链接和依从自己喜悦舒服的感觉做事；
不用正确，标准，条条框框量化和绑缚自己；
让自己放松下来，去经历体验一切的发生遇见，种种的感受情绪。
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