从此刻起，我开始干预自己

昨天带杰杰去上游泳课，每次进游泳池之前，我都站在鞋柜前习惯提醒他一句：“自己选一双拖鞋吧！” 这一次不知道为什么，我忍着没有说，杰杰呆立不动，看着我，好像等待我说话。我不动声色，自顾自换鞋子。几秒后，杰杰拿拖鞋穿上。

我回想起一直以来，我们不该提醒的话太多了，造成杰杰产生依赖，有些事情明明会做，却要等我们说了才做。像进家门后要换鞋子，他也是等我们说了才做，我们不说他就直接冲进屋玩了，常常要硬拉他回来换鞋子。

看来，是我们的习惯出现了问题。所以每天回顾自己做了什么，哪里做得不够好与关注杰杰的行为同样重要。

要随时觉察自己的错误，有一个重要的前提，家长的情绪要保持稳定。最近几天，我观察到自己的情绪比杰杰还要差，于是，我为自己定了一个情绪干预目标，列出了貝体计划，记录每天发生不良情绪的次数。在教杰杰任何事情时，我不能有任何不良情绪，即不可以发脾气，忍着。

我发现了一个管用的方法：早、午、晚各静坐2～5分钟，想一想接下来要做的事情，可能会有什么障碍，我要怎样处理及忍耐，回顾当天已发生的事情，总结我与杰杰的情绪的稳定性。