胡豆儿的周检视——2.0版第7周2018.1.22-1.28

第2个90天三个目标

1､每天阅读一篇摄影的微信推送，90天内阅读完成3本摄影书籍。

摄影的微信推送阅读3天，摄影书籍阅读4次，3次30分钟1次10分钟，阅读完成《自然光儿童摄影技法》

Lightroom懒人班视频微课2集

2、物品断舍离，平日学习以提高动力，强化意识，每两周有一次空间物品清理和整理的行动。

本周在断舍离方面没有明显的进展和成果。下一周会和孩子们一起有所行动。

3、养成一周至少五次的泡脚的习惯。

本周泡脚4次，有3天时间在外住宿，不太方便。

本周成果：

阅读：

《为孩子立界限》6次，每次30分钟。

本周听书：

“大咖读书会”书籍解读：《维特根斯坦传》 、《沉睡的人鱼之家》、《我在底层生活》解

“樊登小读者”：《翻转式学习》、《翻转课堂的可汗学院》

胡豆儿的周检视——2.0版第7周2018.1.22-1.28

运动：

本周包括跑步、健身在Keep上的总运动时长为241分钟，累计完成13次。本周没有骑行，相比上周Keep记录的运动总量387分钟有所减少，但本周有三个整天用来滑雪。所以本周的运动量总体还是非常充分的。

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跑步2次，累计用时 1:06:39，总距离8.5公里，相比上周4次16.87公里，减少了两次跑量和近一半的里程。因本周3天在外滑雪，1天外出去海边，在家的两天都保持了外出跑步。孩子们放假了，跑步不像之前送完孩子后直接去公园跑步，现在需要专门去跑。和之前的习惯有所不同，需要适应，在家没有外出的时候要尽量保持。

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Keep健身7天11次，总健身时长174分钟，相比上周172分钟，时长相当。其中完成了五维腹肌训练计划一整套共5次，跑后拉伸、小腿按摩、臀部塑型、下肢拉伸及瑜珈柔韧1次，重点加强腹部训练。滑雪的三天也保持了Keep的健身，并刻意增加了健身的时长。

周一到周三怀北滑雪场连续滑雪3天，每天的滑行时间都在5、6小时左右、20公里左右。

早睡早起：

本周的早睡基本都还保持在晚上10:30，但和李东宁的早睡PK却在周二时以失败结束。晚上做视频、整理照片并发布花了一些时间，导致洗漱和英语麦克风的打卡都拖后，最终过了10:30等到洗漱完就又拖延了好多，过程中自己还是有点放松，没有之前早睡的主动意识那么强烈，所以失败也是给自己一个教训。第二天早上按照约定，在群里发了50元10份的红包，但也真的是心甘情愿的，确实没有做到。

其实最终自己还是非常尴尬，刚挑战一周多就失败是我没有预料到的。也看到自己的问题所在，总是喜欢卡点和把事情放到最后一刻来做的惯性心理，还需要再做调整。

同时我也要正确看待失败，给自己一个教训，继续努力！

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本周醒来的时间不是很固定，有5天都保持在7小时左右的睡眠，在5:20-5:40之间醒来。还有2天在4:30左右醒来。如果放在之前可能会再睡会儿，但正好听到90分钟睡眠循环的理论，睡到6个小时也就直接起床了，因此这周可以保证更多的时间来在早上阅读，即使是在有晨会的情况下。

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英语学习：

* 每天百词斩打卡背单词，10分钟左右的学习时间，本周继续第二遍学习新概念4的单词。

* 每天“英语麦克风”收听学习，以及睡前的跟读打卡。但还是仅限于收听和跟读，在对内容的吸收和理解上还不是很充分 。

* 51talk英语外教 课3节。

* 英语语法视频学习2集

* 英语群分享1次——“关于询问事情解决办法的表达”

Is there a way for me to …? What are some other ways that I can …? How should I …if I can't …? What are other ways to …, except …?

本周要点及小确幸

* 孩子放假了，全家进入滑雪模式，周一到周三的3天，我们全家一起去怀北滑雪场滑雪，并在外住了2晚。在雪场的几天，阳光、蓝天、微风天气非常好，但是温度却极寒。出门照着北京的标准准备的，但却冷的快赶上了崇礼。以后出门前，还是一定要查看天气预报，不能偷懒。不过滑雪的几天雪场雪质都还是非常好，滑的很爽很舒服，我们的状态也都不错。

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* 已经多年没有查看信箱的习惯了，就连信箱钥匙都不知道放在哪儿，前两天为了查看一本杂志是不是通过信箱寄过来的，才费半天劲找到钥匙，让包包帮忙去取回来一堆信来，当然大部分都是账单和广告册，唯有这封让我意外了一下，再看日期已经是2015.4.29日写来的，一直沉睡在信箱里，这都快三年了就没开过啊。

这位照片上斯里兰卡的小伙子猛的一下我完全都对不上是哪位了，后来慢慢回忆才想到可能是某一群人中的一个，在收到我寄去的照片后的回信。在这样的时代里收到手写的信感觉很久违也很难得，依然感受得到凹凸的字迹中传来的温度。在信的最后他还盼着能很快收到我的回复，真的是太太太尴尬、抱歉了。一定要回信给他。

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* 周六清早全家一起驱车数小时去唐山参加海上的放生活动。天气相当的冷，我们都手脚冻得冰凉，但孩子们表现都很好，也没有抱怨。对我们来说冬天看海也是叫很有新鲜感的事情，码头、渔船、浮冰、颂经、放生的鱼贝…我们的船犹如一艘破冰船，想象我们航行在北冰洋上……给孩子多一些不同的体验，丰富他们的见识和阅历。

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* 写过的一篇伊朗滑雪的游记被《旅行家》杂志的编辑发现后和我联系，重新编辑后发表在了《旅行家》杂志上，周三滑雪回来，终于收到了期待已久的杂志，但收到后其实也没那么兴奋了，因为改动比较多，感觉是为了迎合人们对于伊朗神秘与限制较多的印象，而刻意去夸张了很多，有些甚至都与事实有出入，看出来像是没有去过伊朗的人查资料后凭主观臆断写出来的东西。

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需要提升的：

需要把“英语麦克风”的练习和打卡时间提前，不放在睡觉前。

寒假孩子在家，做了寒假在家的清单，但仍然需要将自己的时间安排和孩子的能够更好的结合，各自的青蛙、蕃茄时间，以及共同活动、陪伴时间、家务时间的整体协调。

和孩子一起看关于“断舍离”的影片视频，共同清理、整理房间，保持居室环境的整洁。

周检视尽量放在周日完成，提高周检视的效率，减少时间花费。

下一周的要事

断舍离的行动

滑雪1-2天

和孩子们一起做主食制作课上学到过的主食1-2道。

陪伴孩子每天吃青蛙、运动、打卡