迟睡迟起的青春期孩子（351/365天读书分享）

      你们有没有发现：身边青春期的孩子，经常喜欢熬夜，早上又喜欢睡懒觉？

    这是因为随着青春期发育的启动，大脑中控制睡眠模式的系统发生了变化。其中让我们感觉困倦的机制被延迟了，而这种机制在一定程度上是由褪黑素控制的，这导致许多青少年需要更长的时候才会感到昏昏欲睡。在青春期早期，褪黑素的释放大约会延迟2个小时。所以，他们会更晚才有困意。

    孩子在成长阶段，大多数11-17岁的青少年，需要睡足9个小时，所以早上7点就必须醒来，经常会导致睡眠不足。