怎么做才能让我们坚持下去
无法坚持的本质是：
在坚持这项技能上就缺乏足够的训练。
在坚持的事情上缺乏足够的动力。
我们该怎么训练自己坚持的能力
人，总是害怕挫折的。
我们发现，周围很多人都会这样。一件事情做不好，就不再做了。大多数人在经历失败后会有两种选择：一个是继续改进尝试，一个是放弃。其实这两种选择并无优劣之分，但无论哪种选择，失败后的挫折感必然引起我们心情的沮丧，只是沮丧的程度在不同的人和事上有区别而已。
沮丧这种情绪是我们讨厌的，但它却是生命丰富多彩的重要基础情绪。试想，人如果不会变得沮丧，那么人也将很难在遇到失败后做出改变，更多的人会更长的时间坚持原来的选择和方向，这种坚持并不好，反而会最终在死胡同里不出来的概率也将大大增加。在死胡同里停留的时间越长，在其他方向尝试的可能将会降低，这对整个人类物种的进化而言，是有害的。
所以，从整体上去看，挫折后的沮丧情绪并不是一种有害的情绪，反而对人类的进化和丰富多彩的选择而言是有益的。如果您跟着上面的文字能够理解这其中的奥妙，那么我想和您分享一句话：
沮丧并不是一种不良的情绪，接纳沮丧，它和开心的情绪没有什么分别。同样，也请接纳那个沮丧的自己，接纳那个害怕挫折、害怕挫败感、害怕沮丧的自己，它并不比别人差，并不渺小，也并不是懦弱的表现。
对于人的行为分析，也希望大家能够融合生物的情绪去思考，因为那是最本我的驱动力。脱离情绪谈行为，都不靠谱。而人所有的情绪生而平等，接纳它们，接纳所有的情绪，接纳自己。
如果上面的文字，我们能够达成共识，认可害怕挫折是一个既定事实，不仅仅您有，我有，我们所有人都有，它是人类进化的必须情绪。那么，请在失败了，遇到挫折的时候，不要那么强烈的谴责自己，憎恨自己，排斥自己，好吗？因为过于强烈的谴责、憎恨、排斥会让本来有益的坚持变得困难。
但仅仅在坚持这件事，沮丧的情绪的确是有弊的，因为它会让我们放弃坚持，去寻找新的方向。那么我们该怎么办呢？其实道理很简单：
降低在坚持的途中产生沮丧情绪的可能性
既然沮丧的情绪对于坚持是有弊的，如果我们能够有效降低沮丧情绪产生的可能性，就相对来说更能坚持下去了。
我们要知道，坚持做一件事情实际需要具备两个条件：一个是坚持的能力，一个是坚持的动力。坚持的能力越强，对动力的要求就相对低，坚持的能力越弱，对动力的要求就相对高。
所以，当我们训练自己坚持这项技能的时候，就可以有选择性。
- 选择更容易的事情去坚持。事情本身容易了，做起来也就没那么困难，也更能成功，得到自己想要的结果。但如果坚持的事情本身就非常困难，那么还未坚持，尝试几次就已经多次失败，沮丧之情就会开始产生，过不了多久，就会选择放弃，坚持也就无从谈起。
想想很多人，一开始给自己定的目标都是：每天看10页书，每天记100个单词，每天跑10公里，每天做50个俯卧撑。这些没有结合自己的实际情况，异常困难的坚持目标。最终，痛苦如自己，做着做着就不想做了。
我理解这一点之后，在进行肌肉练习的时，给自己最开始的目标是，每天坚持做5个俯卧撑。当自己的肌肉适应了之后，再增加一定的量。如此往复，良性循环。
在练习坚持力的时候，请选择相对简单的事情去做吧。
- 选择有强烈动力的事情去坚持。既然坚持力不够，那么勉强去挑战那些兴趣不大但是应该做的事情，可能就会比较困难了，例如：看一些值得深入学习的非虚构类书籍。坚持力不够，动力亦不足，坚持必将在一开始就寸步难行。
例如：我很喜欢厨艺。所以，每周学习一道新的菜式，我就非常感兴趣。也坚持了比较久的时间，每每看到家人吃到新的食材的时候，从他们开心的表上，我获得到了极大的成就感和满足感。再继续做下去的动力更进一步加强了。如此往复，良性循环。
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